Руският остеопат д-р Владислав Воробиевски споделя, че здравето на ставите до голяма степен зависи от баланса между напрежението и компресията. Нарушаването на този баланс може да доведе до различни заболявания и износване на ставите. Специалистът смята, че за поддържане на здрави стави трябва да се спазват следните правила.
Още: Лекар: За кои хора се препоръчва спането по гръб
Още: Лекар: Какво трябва да бъде храненето при камъни в жлъчката
Правила за здрави стави
Според експерта ставите се нуждаят от редовно движение, за да останат здрави и функционални. Липсата на движение може да доведе до влошаване на състоянието им, тъй като те не получават достатъчно кръв и хранителни вещества. Редовните упражнения помагат за поддържане на гъвкавостта и силата на ставите и подобряват цялостното здраве. Важно е обаче да запомните, че упражненията, които са твърде интензивни или направени неправилно, могат да увредят ставите ви, така че трябва да се консултирате с вашия лекар или треньор, преди да започнете каквато и да е физическа активност.
Лекарите препоръчват консумацията на тези 4 храни, за да удължим живота на ставите си
Специалистът съветва да се придържате към определена диета, ако страдате от ставни заболявания.
Още: Прекалихте с храната по празниците? Ето как да върнете кръвното и холестерола си в норма
Още: Следпразнично: Билков чай от 3 съставки, който ще разтовари храносмилателната система
Например, някои храни, като мазна риба (сьомга, скумрия), съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в ставите. Други храни, като плодове и зеленчуци, са богати на антиоксиданти, които предпазват ставите от увреждане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
"Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са богати на антиоксиданти, които предпазват ставите от увреждане", съветва експертът.
"Увеличете приема на протеини Протеинът помага за поддържането на здрави стави и насърчава възстановяването на тъканите. Избягвайте преработени храни и захар. Те могат да увеличат възпалението в ставите. Пийте достатъчно вода. Водата поддържа ставите смазани", съветва специалистът.
Лекар: Тези храни провокират заболявания на ставите
Още: Лекар: Винаги слагайте в кафето това за подобряване на метаболизма, здравен съвет за деня, 2 януари
Още: Какво означава компулсивно преяждане и как да се справим с него?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
