Кои храни се препоръчват за запушени артерии?

Какво представляват артериите?

Те са като тръби, които пренасят обогатена с кислород кръв от сърцето до вашите органи и тъкани - до мозъка ви, до черния ви дроб, до червата, дори до нокътя на крака ви. Вътре в тези тръби има особена лигавица - ендотел. Ендотелът е нещо подобно на тефлона в тигана.

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

Още: Лекар: Това е най-полезното сирене, яжте по 50 гр на ден от него, здравен съвет за деня, 25 декември

Кардиологът д-р Андре Уомбие обяснява този проблем:

Ако сте купили чисто нов тефлонов тиган, ще ви трябва ли масло? Вероятно не. Може да чукнете яйце там и то няма да залепне. Същото е и в тялото ви, когато артериите ви са млади: може да ядете сладкиши, бекон, сандвичи, нездравословна храна – тя не залепва, защото ендотелът функционира добре.

Какво може да навреди на ендотела?

Още: Лекар: Вино - как влияе на пикочната киселина

Още: Кардиолог: Пуешко месо - как влияе на холестерола

Ендотелът се уврежда от възпаленията. Главно от хроничното, постоянно възпаление без особени първоначални симптоми. То се предизвиква от затлъстяване, заседнал начин на живот, лош сън, тютюнопушене (цигарите отделят токсични вещества не само в белите дробове, но и в техните артерии, увеличавайки риск от аневризми и атеросклероза). Ако лошият холестерол увреди по някаква причина този ендотел, ще започне да се отлага във вашите артерии, образувайки мастни плаки.

Още: Лекар: Това са първите 2 симптома на запушени артерии

Кои са най-лошите храни за вашето кръвообращение?

Преработените храни

Това са продуктите, които нямат нужда от готвене, а може да се ядат веднага. Например, колбаси, кашкавал, консерви и т. н.

Още: Лекар: Кафе - вдига или сваля холестерола

Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина

Тези храни надраскват „тефлона“ по вашите артерии.

А щом се надраска тефлонът, какво става? Продуктите ще започнат да лепнат по него и да образуват плаки. Такава мастна плака може да причини инсулт, ако запуши артерия, която носи кръв към мозъка. Или инфаркт - ако артерията захранва сърцето.

Транс-мазнините

Те имат други названия: хидрогенирана мазнина, частично хидрогенирана мазнина, маргарин. Намират се в някои сладкиши, пайове, бисквити, хапки, сладолед, пуканки за микровълнова печка, пържени и панирани продукти, пържени картофи, маргарин. Четете етикетите!

Наситените мазнини

Това са животинските мазнини: тлъсти меса, свинска мас, месни мазнини. Заменете ги със здравословни мазнини.

А яйца? Яйца може да ядете – по 1-2 на ден. Холестеролът в храната има малък ефект върху холестерола в кръвта, затова при повечето хора той няма да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Да, холестеролът от храната може да не повлияе.

Но холестеролът в кръвта е друга история.

80% от холестерола в кръвта се произвежда от черния дроб и само 20% идва от храната. Така, че човекът може да бъде веган, вегетарианец и да има висок холестерол.

Още: Учени: Едва ли предполагате, че тези симптоми издават запушени артерии

Храни които предотвратяват образуването на плака

1. Зехтин тип „екстра върджин“
2. Риби, богати на „омега-3“: сардини, сьомга, риба тон, скумрия.
3. Ядки: кашу, орехи, бадеми.
4. Чия.
5. Ленено семе.
6. Овес.
7. Боб.
8. Авокадо.
9. Горчив шоколад с високо съдържание на какао.
10. Червени плодове и грозде.

Чай от патладжан с лимон

Добро домашно лекарство за атеросклероза е да пиете вода от патладжан.

Съставки: 2 малки патладжана или 1 голям, 1 лимон, 1 литър вода.

Как се приготвя?

Нарязвате патладжаните на малки кубчета и ги киснете във вода за 12 часа. Прецеждате и добавяте сока от 1 лимон. Пиете тази ароматизирана вода 4 до 6 пъти на ден.

Билков чай

Пиенето на чай от малва и живовляк също се препоръчва, тъй като тези лечебни растения помагат за подобряване на кръвообращението и борбата с холестерола.

Съставки: 1 шепа слез (малва), 1 шепа живовляк, 1 шепа босилек, 6 нарязани скилидки чесън, 1/4 нарязана глава лук, 3 чаши вода.

Как се приготвя?

Поставяте всички съставки в чайник и чакате да кипне. Изключвате котлона, охлаждате. Добавяте 1 резен лимон в чашата и подслаждате. Пийте 3 до 4 чаши на ден.

Още: Тези промени в кожата издават запушени артерии

Внимание! Тази статия е само за информация. Не се самолекувайте и се допитвайте до медик-специалист!