Дебатът около полезността на яйцата продължава: според някои здравни експерти консумацията им трябва да бъде ограничена заради високото съдържание на наситени мазнини и холестерол, което според тях може да повлияе негативно на състоянието на кръвоносните съдове. Проучванията обаче показват, че яденето на яйца не повишава нивата на холестерола в кръвта и дори може да намали риска от инсулти, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, съобщава здравният портал The Health Site. Изданието, съобщава, че яйцата могат да бъдат вредни само за хора с алергии или индивидуална непоносимост.
Кокошите яйца са отличен източник на качествени протеини и аминокиселини, необходими за изграждането на мускулите, особено за мъжете, които активно се занимават със спорт. В допълнение, те помагат за поддържане целостта на тъканите, повишават мозъчната активност, намаляват кръвното налягане и поддържат здравето на очите.
Яйца - как е правилно да се съхраняват и готвят, за да се запази витамин Д в тях
Ежедневната консумация на яйца може да направи тялото по-силно и по-издръжливо. Ползите от тях се определят преди всичко от богатия им състав: те съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и то в лесно смилаема форма.
„Проучванията показват, че яденето на яйца не повишава нивата на холестерола в кръвта и дори може да намали риска от инсулти и сърдечно-съдови заболявания“, пише изданието.
Яйцата и влиянието им върху кръвното
"Има доказателства, че ежедневната консумация на яйца помага за изграждането на мускули. Те съдържат висококачествени протеини и аминокиселини, използвани от тялото в процеса на изграждане на мускулна тъкан. Също така консумацията им помага за поддържане целостта на тъканите и повишава мозъчната активност. Освен това ежедневната консумация на яйца помага за намаляване на кръвното налягане", допълва още здравният портал, цитирайки проучвания, публикувани в Web Med.
„Варените яйца имат благоприятен ефект върху работата на нервната система, намаляват стреса, борят се с депресията и умората. Активните компоненти в коментирания продукт помагат за подобряване на състоянието на кожата и косата, а също така намаляват риска от развитие на тумори на гърдата“, пише още порталът.
Важно е също, че този продукт помага за постигане на загуба на тегло и да поддържане на здравословно тегло. Той е питателен и засищат за дълго време, а калоричното му съдържание е ниско.
При липса на хронични здравословни проблеми можете да ядете дори 20 яйца на седмица. В същото време преяждането им е изпълнено с нарушения във функционирането на панкреаса, бъбреците или черния дроб.
Лекар: Това са най-полезните яйца за възрастните хора
Важнo: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
