Какво се случва с кръвното, ако спрете да ядете яйца

Един от начините за регулиране на кръвното налягане е чрез диета. Тя се фокусира върху храни, богати на калий, калций, магнезий, фибри и протеини, но ограничава храни с високо съдържание на захар, натрий и наситени мазнини, пише Healthdigest.

В това отношение има доказателства, че яденето на твърде много яйца може да повиши кръвното налягане с течение на времето, допълва изданието.

По колко яйца на ден можем да ядем?

Как отказът от яйца влияе на кръвното

Преди няколко години учени установиха, че яденето на яйца може да повиши нивата на холестерола, което може да увеличи риска от развитие на хипертония с 22%. Тези, които ядат до седем яйца на седмица, са с 14% по-склонни да развият високо кръвно налягане, съобщава изданието.

Според проучване от 2021 г. яйцата не са напълно здравословен продукт. Яденето на повече от четири яйца на седмица се свързва с 50% повишен риск от смърт, 75% повишен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 52% повишен риск от смърт от рак в сравнение с яденето на по-малко от едно яйце на седмица. Дори яденето на две до четири яйца на седмица увеличава риска от смъртност по всякаква причина с 22% и смърт от сърдечно-съдови заболявания с 43%. Холестеролът от яйцата обяснява голяма връзка със смъртността, споделягт изследователите.

Въпреки това те споделят, че пилешките яйца се съдържат големи количества протеини, витамини А и В, Омега-3, фолиева киселина.

В каква вода се варят яйцата - топла или студена

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!