Тъмните кръгове под очите са не само козметичен проблем, но и сигнал за възможни нарушения в организма, съобщава изданието The Health Site. Този проблем помага да се идентифицират незабавно дефицитите на важни вещества и да се предотврати развитието на сериозни заболявания.
Причини за тъмни кръгове под очите
Те включват:
- дефицит на желязо
- дефицит на вит. К
- недостиг на вит. С
- дефицит на вит. В12
- дефицит на вит. Д
- недостиг на цинк
- недостиг на магнезий
- дехидратация
- нарушение на кръвообращението
- липса на полиненаситени мастни киселини
Недостигът на желязо е една от най-честите причини за тъмни кръгове. При липса на този минерал кръвообращението се нарушава, кожата става бледа, под очите се появяват кръвоносни съдове, създавайки син ефект. Месните продукти, бобовите растения и елдата помагат за попълване на запасите от желязо.
Полезни съвети: Сложете край на тъмните кръгове под очите
Витамин К играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта. При неговия дефицит малките подкожни съдове стават крехки, което води до образуването на синини под очите. Източници на витамин К включват зелени листни зеленчуци, броколи и карфиол.
Недостиг на витамин С - аскорбиновата киселина укрепва стените на кръвоносните съдове и насърчава производството на колаген. Недостатъчният прием на витамин С води до повишена чупливост на капилярите и появата на тъмни кръгове под очите. Цитрусовите плодове, кивито и чушките се считат за богати източници на витамин С.
Дефицитът на витамин В12 причинява нарушена хемопоеза и влошаване на микроциркулацията. Тъмните кръгове под очите често са придружени от обща бледност и умора. Витамин B12 се намира главно в продукти от животински произход: месо, риба, млечни продукти.
Недостигът на витамин D се отразява негативно на състоянието на кожата и кръвоносните съдове. При недостиг на него кожата става тънка и прозрачна, като през нея се виждат кръвоносни съдове. Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, а също така се намира в мазната риба и яйчния жълтък.
Цинкът участва в процесите на регенерация на тъканите и поддържа имунитета. При недостиг на цинк кожата губи еластичност и изтънява, което прави тъмните кръгове по-забележими. Цинкът влиза в тялото с морски дарове, тиквени семки и ядки.
Магнезият е необходим за нормалното кръвообращение и функционирането на нервната система. Липсата на магнезий се проявява с нарушения на съня, повишена умора и образуване на тъмни кръгове. Бананите, ядките и черният шоколад помагат за запълване на дефицита.
Недостатъчният прием на течности води до застой на кръвта във вените и появата на тъмни кръгове. Кожата става по-малко еластична, което влошава проблема. Препоръчително е да пиете достатъчно чиста вода през целия ден.
Стагнацията на кръвта във венозната система на лицето често причинява появата на тъмни кръгове. Редовната физическа активност, контрастните душове и масажът на лицето помагат за подобряване на кръвообращението.
Омега-3 и омега-6 мастните киселини са от съществено значение за поддържането на здрава кожа и кръвоносни съдове. При техния дефицит кожата става тънка и уязвима. Източници на здравословни мазнини включват риба, ленено масло и орехи.
Как най-лесно да прикрием тъмните кръгове под очите
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
