При настинка много хора се оплакват от загуба на апетит. Но в случя тялото се нуждае от повече вещества - то се нуждае от енергия, за да се пребори с инфекцията.
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
Важно е през този период да си осигурите три балансирани хранения на ден. Диетата трябва да включва мазнини, протеини, въглехидрати и микроелементи. Руският лекар Александър Умнов споделя, че в менюто е необходимо да присъстват плодове, зеленчуци, моркови, касис, зелен лук, твърди сирена, постна риба, стафиди, ленено семе.
Най-добрите храни при настинка
“Естествено, в диетата да има зеленчуци и плодове, които са богати на витамини А и С. На първо място, трябва да обърнете внимание на цитрусовите плодове, морковите, както и касиса и зеления лук. В допълнение, менюто трябва да включва твърди сирена и постна риба”, казва д-р Умнов.
Бабини сиропи, които унищожават кашлицата и смазват настинката
Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?
Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола
Но списъкът с полезни продукти, които ви помагат да се възстановите по-бързо, не свършва дотук.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
Д-р Александър Умнов съветва да избирате храни, които помагат за повишаване на имунитета. Той отбелязва ползите от червени боровинки, стафиди и каша от ленено семе.
Червените боровинки са богати на витамин С, фибри и антиоксиданти - 100 гр от тях съдържат приблизително 21 мг витамин С, което е около 35% от препоръчителната дневна доза за възрастен. Освен това червените боровинки съдържат малки количества други витамини, включително А, Е и К, както и витамини от група В, включително В6 (пиридоксин), В9 (фолат) и В5 (пантотенова киселина). Този плод също е богат на фибри, което подобрява процеса на храносмилане. А бензоената киселина в състава му е естествен антисептик и има антимикробни свойства.
Червените боровинки действат като антиоксидант и подпомагат имунната система при остри респираторни вирусни инфекции и настинки. Проантоцианидините в състава му имат противовъзпалителен ефект и могат да причинят смъртта на вредни микроорганизми.
Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане
Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?
По отношение на стафидите, тяхната консумация има благоприятен ефект не само върху имунитета. Те са богати на калий, така че консумацията им има благоприятен ефект върху бъбречната функция и състоянието на кожата. Калият има диуретичен ефект, който помага за отстраняването на токсичните вещества.
Поради високото съдържание на минерали, отвара от стафиди помага за възстановяване на водно-солевия баланс в организма.
Лекарят препоръча отказ от пържени храни, както и от боб и грозде. Много е важно да се откажете от алкохола и в периода на възстановяване.
Още: Как да пресека настинката още в първите часове?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
