Смокините са богати на хранителни вещества, които осигуряват огромни ползи за здравето. Регистрираният диетолог Мелиса Ниевес коментира как той влияе върху нивата на кръвната захар и изброява ползите от яденето на този плод.
Смокини - как влияят на кръвната захар
"Консумацията на смокини помага за контролиране нивата на кръвната захар. Учените смятат, че високото съдържание на фибри забавя усвояването на захарта в кръвта", казва специалистът.
Как смокините влияят на пикочната киселина?
Други ползи от смокините
Смокините са с високо съдържание на фибри и пребиотици, които имат благоприятен ефект върху храносмилането.
Смокините отдавна се използват като домашна алтернатива за лечение на запек. Съдържат фибри, които могат да помогнат за подобряване на стомашно-чревното здраве, като омекотяват и увеличават обема на изпражненията и действат като пребиотик или източник на храна за здрави бактерии, които обитават червата. Проучване на хора със синдром на раздразнените черва установи, че яденето на четири смокини два пъти на ден води до значително намаляване на симптомите, включително болка, подуване на корема и запек, казва още лекарят.
"Консумацията им може да подобри здравето на сърцето. Някои проучвания показват, че вкусният плод може да насърчи здравето на сърцето чрез понижаване на високото кръвно налягане и нивата на холестерола. Може да забави растежа на раковите клетки. Това се дължи на наличието на антиоксиданти в смокините", казва още специалистът.
Подпомагат здравата кожа и коса. Желязото в плода помага за предотвратяване на косопада, докато антиоксидантите спомагат за подобряване на външния вид на кожата и намаляват разграждането на колагена.
Укрепват костите. Смокините са източник на калий и калций, които могат да предотвратят остеопороза.
Намаляват възпалението. Противовъзпалителните и антиоксидантните вещества в плодовете могат да се борят с причиняващите възпаление съединения, известни като цитокини.
Помагат при еректилна дисфункция. Веществата в смокините спомагат за повишаване на сексуалната активност.
Яденето на смокини също има благоприятен ефект върху кръвното налягане и нивата на холестерола, което помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Смокините могат да причинят диария. Това обаче зависи от количеството, в което се консумира този плод.
Смокините са сред храните, които причиняват синдром на латексовия плод, алергично разстройство в резултат на кръстосана свръхчувствителност към латекс и няколко вида храни, включително смокини, папая, авокадо, банан, маракуя, пъпеш, манго, киви. ананас, праскова и домат.
Как смокините влияят на холестерола?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
