Пресните смокини са идеални за тези, които искат да отслабнат. В този си вид плодът е нискокалоричен. Този плод обаче може да бъде полезен и в изсушен. Пресните смокини осигуряват много ползи за здравето. Руският диетолог д-р Мария Волченкова комнетира как те влияят върху нивата на холестерола и цялостното здраве.
Влияние на смокините върху сърдечното здраве и нивата на холестерола
"Смокините помагат за понижаване на кръвното налягане. Това има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и намалява риска от сърдечни заболявания. Проучване върху плъхове установи, че екстрактът от смокиня понижава кръвното налягане. Други експерименти с животни са открили подобрения в общия холестерол, HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол и нивата на триглицериди, когато са допълнени с екстракт от смокинови листа. Но са необходими повече данни, за да разберем по-добре ефектите на смокините върху здравето на сърцето", казва специалистът.
Лекарят допълва още, че смокините нормализират кръвното налягане и поддържат състоянието на сърдечно-съдовата система.
Тези сушени плодове укрепват сърцето и заздравяват костите
Други ползи от смокините
Този вкусен плод съдейства за обновяване на клетките. Това се дължи на съдържащите се в него витамини и минерали.
Смокините са с високо съдържание на фибри, което помага да се поддържа теглото под контрол. Те осигуряват защита срещу бактерии. Това се дължи на витамините, минералите и фибрите в съства им.
Смокините съдържат калций, магнезий, витамин С, Е и витамини от група В, които се грижат за здравето на косата, зъбите, кожата и костите.
Лекарят допълва, че консумацията на този плод намалява вероятността от развитие на този вид рак по време на менопаузата.
Също така той е известен със защитните си свойства срещу образуване на брадавици. Този ефект има смокиновото мляко.
Смокините съдържат антиоксиданта лутеин, който е полезен за очите. Благодарение на антиоксидантите в състава си този плод се бори със свободните радикали и повишават устойчивостта на организма към болести.
Смокините поддържат нивата на инсулин при хора с диабет. Те участват активно с процесите на прочистване на тялото. Това се дължи на фенола в състава им.
Също така пресните смокини могат да причинят алергии и храносмилателни проблеми (ако се ядат твърде много).
Сушените смокини също имат редица полезни свойства:
- Укрепват имунната система благодарение на мощните антиоксиданти в състава си.
- Регулират кръвното налягане - сушените смокини са особено богати на калий, който е изключително полезен за хората с хипертония.
- Нормализират храносмилането. Това се дължи на голямото количество фибри.
- Помагат при контрол на теглото.
- Поддържа здрави зъби, кости и се грижат за репродуктивното здраве. Това е така, защото смокините съдържат много калций. Този плод също така увеличава шансовете ви за забременяване.
- Регулират нивата на кръвната глюкоза. Това също се дължи на витамин Е и други вещества.
- Премахват токсините. Това има благоприятен ефект върху цялостното здраве.
- Полезни са за дихателните пътища. Смокините намаляват симптомите на астма и бронхит.
Учени разкриха защо жените трябва да ядат смокини
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
