Много хора обичат да закусват с препечена филийка и чаша кафе. Ако изберете правилните съставки, препеченият хляб с различни добавки може да бъде чудесен вариант за сутрешното ви хранене. Правилният тост ще достави на тялото ви нужните протеини, мазнини и въглехидрати, ще даде сила и енергия и ще ви накара да се чувствате сити за дълго време. А какво по-добро от това?
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Кой хляб е по-добър
Най-добрият вариант е пълнозърнестия хляб. Ако съдържа и семена, това ще осигури на тялото допълнителни фибри и здравословни мазнини.
Какво да намажете върху препечената филийка
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Здравословна мазнина може да се осигури от козе или крема сирене, авокадо, мека извара. Сладка паста може да бъде направена от мед и фъстъчено масло, съветват диетолозите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Полезни добавки
Има толкова много опции, че не можете да се страхувате от това, че закуските ви всяка сутрин ще са еднообразни. Зеленчуци, билки, горски плодове, парченца плодове, семена и ядки, различни видове сирена - това не е пълен списък на това, сред което можете да избирате.
Ето кои са здравословните и вкусни комбинации, които е добре да опитате:
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
· ягоди, авокадо, мед и сирене;
· фъстъчено масло и банан. Също така горски плодове, като малини, вървят добре с него;
· праскови, крема сирене, мед и ленени семена;
· авокадо, малко масло и сусам;
· авокадо, пресен копър и яйце;
· краставица и хумус;
· домати, крема сирене и магданоз;
· бъркани яйца с билки;
· ананас и извара.
Вероятно много от съчетанията ви звучат особено познати и дори сте ги приготвяли. Други пък ще ви се сторят скандални. Това е само една малка част от продуктите, които можете да използвате при приготвяне на сутрешния ви тост. Не забравяйте и за варените яйца и яйцата на очи с бекон, които са водещи в списъка на хората, спазващи кето диета.
Известно е, че маслото съдържа наситени мазнини. Това е популярен продукт за закуска в много страни по света, включително като добавка към препечен хляб. Лекарите препоръчват да се търсят по-малко вредни заместители на маслото , за да не се консумира в големи количества. Маргаринит не влиза в списъка с полезните заместители. Препоръчва се предимно за готвене, а ако можете напълно да го избягвате, ще е най-добрия вариант.
