Първото нещо сутрин, което трябва да направите след ставане от сън, е да изпиете чаша вода със стайна температура. Колкото по-рано развиете този навик, толкова по-добре. Това споделя руският ендокринолог д-р Наталия Новикова.
Ползи от пиенето на чаша вода сутрин
Една чаша вода, изпита след ставане от сън, помага за стартиране на стомашно-чревния тракт, стимулирайки производството на необходимите ензими.
"По време на сън ензимите в тялото ни спират да работят. След събуждане те трябва да бъдат стимулирани. А за целта трябва да пиете вода“, отбелязва лекарят.
6 храни, които утоляват жаждата по-добре от водата
"След това закусваме и получаваме пълен храносмилателен цикъл. Препоръчително е да пиете два литра чиста вода на ден, без да броите течности като компот, сок, кафе и др.
Какви други ефекти има сутрешната чаша вода:
- Хидратация - по време на сън тялото губи вода чрез дишане и изпотяване. Необходимо е да се попълнят водните запаси в тялото и да се предотврати дехидратацията.
- Повишена енергия - сутрин изпитваме лека дехидратация, която може да причини умора и сънливост. Водата ви помага да се ободрите, подобрява концентрацията и повишава енергията.
- Храносмилателна подкрепа - оптимизира се дейността на храносмилателния тракт.
- Почистване на организма - водата помага за изхвърлянето на токсините и отпадъците от тялото.
Според лекаря хората невинаги разбират, че имат нужда от вода. Какви признаци показват дехидратация?
Някои признаци на дехидратация могат да включват:
- Сухота в устата и жажда
- Умора и слабост
- Суха кожа и устни
- Тъмна урина
- Главоболие
- Сухота в очите
Понякога жаждата се крие зад чувството на глад и е достатъчно да изпиете чаша вода, за да се откажете от желанието за консумация на храна.
При пиенето на вода сутрин трябва да се спазват някои правила:
- Не използвайте преварена вода, а пречистена или филтрирана вода. Разбира се, чай, кафе, сода или сокове също не са подходящи.
- Планирайте да прием на течности приблизително ¾ час преди закуска. Така ще активирате всички метаболитни процеси на пълна скорост.
- Пийте на малки глътки, бавно. Пиенето на вода на един дъх няма да помогне.
По колко вода наистина трябва да пиете на ден?
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
