Дефицитът на магнезий е един от проблеми, с които се сблъскват много хора. Дължи се най-вече на стрес, преумора и небалансирано хранене. Репичките са отлично допълнение към вашата диета и най-вече отлично средство за справяне с магнезиевия дефицит.
Още: Топ храни за здрави очи и защита срещу глаукома и катаракта
Още: Лекар: Това е най-доброто време за пиене на чай за отслабване
Кой има имен ден днес, 26 октомври 2023
Само 100 грама от този уникален кореноплод съдържа дневната нужда от не само от коментирания минерал, но и от калий. Тези вещества са особено необходими за възрастните хора, тъй като те участват в регулирането на метаболитните процеси в сърдечния мускул, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и поддържат еластичността на стените на кръвоносните съдове.
Магнезий: Как влияе на кръвната захар
Още: Трябва ли да се тревожите: Как влияе червеното вино на холестерола и кръвната захар
Още: Диабет под контрол: Тези храни ще ви помогнат да понижите трайно кръвната захар
Други полезни свойства на репичките
Освен това репичките са богати на калций, елемент, който помага за укрепване на костите. В същото време зеленчукът има бактерициден и антивирусен ефект върху тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Кореноплодът също е източник на етерични и синапени масла. Редовната консумация на този продукт подобрява храносмилането, функционирането на черния дроб и жлъчния мехур.
След дълго и подробно изследване на състава на репичките учените стигат до извода, че една от основните им ползи за здравето е съдържанието на различни фенолни съединения в тях, според изданието The Health Site. Основната им полза за здравето е, че осигуряват антиоксидантна защита на организма. Ефектът им не се изчерпва само с това. Например, те засилват ефекта на витамин С, намаляват чупливостта на капилярите и поддържат нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и храносмилателната система.
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
Изследователите смятат, че антоцианините, растителните пигменти, които придават червеникавия цвят на репичките, имат отчетлив противовъзпалителен ефект, който може да забави или предотврати развитието на хронични заболявания в ранните етапи. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, те могат също така да предпазят тялото от развитието на някои видове рак (на червата, стомаха, бъбреците, устата).
Фитохимикалите индоли (особено индол-3-карбинол) също допринасят за превенцията на рака. Освен това, макар и в малки концентрации, репичките съдържат полиненаситени мастни киселини ( омега-3 и омега-6 ), които не се синтезират от тялото ни и идват само от храната. В днешно време много хора не получават достатъчно от тези киселини, така че всеки източник на тях е важна част от диетата. Те участват в много процеси и имат положителен ефект върху дейността на нервната система.
Още: Магнезий и калций - лекар разкри как е правилно да се приемат
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
