Дефицитът на магнезий може да доведе до различни здравословни проблеми.
Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?
Още: Може ли пролетното слънце да ни осигури достатъчно витамин D?
Руският лекар д-р Павлова споделя, че дефицит на хранителни вещества е възможен дори при правилно хранене. Стрес, липса на сън, интензивни упражнения – всичко това намалява нивата на магнезий.
Симптоми на дефицит на магнезий
Лекарят споделя, че всеки от тези симптоми може да показва липса на магнезий в организма:
- Безсъние
- Хронична умора
- Спазми в стомаха
- Изявен ПМС
- Главоболие
- Повишена тревожност
"Както можете да видите, магнезият играе важна роля в човешкото тяло. Той участва в повече от 300 биохимични реакции, включително синтез на протеини, производство на енергия, мускулни контракции и предаване на нервни импулси", споделя експертът.
Още: Светът застарява: Съвсем скоро тази болест ще се превърне в голямо бреме
Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете
Магнезий - как влияе на кръвното и сърцето
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Дефицитът на магнезий може да доведе до различни здравословни проблеми като мускулни крампи, умора, проблеми със съня, раздразнителност и депресия. За да предотвратите недостиг на магнезий, трябва да ядете храни, богати на този минерал. Те включват зеленолистни зеленчуци (спанак, зеле), ядки (бадеми, кашу), семена (тиквени, слънчогледови), пълнозърнести храни, бобови растения и риба. Можете също така да приемате магнезиеви добавки, но трябва да се консултирате с вашия лекар преди това.
"Важно е да запомните, че излишъкът от магнезий също може да бъде вреден за здравето. Излишъкът от магнезий е рядък и обикновено се свързва с приема на големи дози от този минерал под формата на добавки или лекарства. Ето защо, преди да започнете да приемате лекарства, съдържащи магнезий, трябва да се консултирате с Вашия лекар", казва лекарят.
Какви са причините за магнезиев дефицит?
Дефицитът на магнезий може да бъде причинен или от недостатъчен прием, или от прекомерно отделяне на този минерал от тялото. Тялото има механизми, които предотвратяват излишната екскреция на този минерал. Въпреки това, в сравнително редки случаи, този регулаторен механизъм не работи правилно поради генетичен дефект, като синдром на Гителман, рядко наследствено бъбречно заболяване.
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
При повечето хора магнезиевият дефицит се дължи на други причини, като например следните:
- небалансирано хранене, което може да възникне при хранителни разстройства или диети;
- злоупотреба с алкохол;
- повишена нужда от магнезий поради стрес , интензивни упражнения или бременност;
- тежка диария и често повръщане;
В допълнение, магнезиевият баланс може да бъде отрицателно повлиян от някои заболявания:
- хронично бъбречно заболяване;
- диабет;
- възпаление на панкреаса ;
- хронични заболявания на червата като болест на Crohn или улцерозен колит ;
- заболявания на щитовидната жлеза, като паратироидна недостатъчност.
Магнезиевият дефицит може да възникне и след бъбречна трансплантация или операция на тънките черва. В допълнение, дефицитът на магнезий може да бъде допринесен от приема на някои диуретици (диуретици) и определени антибиотици, които се използват за лечение на бактериални инфекции.
Магнезий - кой и кога трябва да го пие
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
