Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите при всеки случай ни предписват да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че би могъл да имаш проблем със здравословното състояние.
Да пострадаш от високо кръвно обаче рядко е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Обичайните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична обусловеност. Задължително е като се превиши 44 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем не толкова често. Сред които и да сте обаче е хубаво да имате идея кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не са заместител на докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те от изумителна стойност за организма при безчет здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от невероятно полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка работи веднагически.
• Най-добрият помагач
В народната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Обезателно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един любопитен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Определено засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Пробвайте и това
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И пак отначало. Продължавайте около 5-8 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и може да усетите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на ролята му да усетите търсенето облекчение.
• Масажът е ключов
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които имат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте уравновесени.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
