Вдигнатото над нормата кръвно налягане не непременно манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите при всеки случай ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че би могъл да имаш проблем със физическото здраве.
Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
Да имаш кръвно обаче рядко е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, застояла физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична роля. Определено трябва като се превиши 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които правят кризи само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е уместно да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези малки тайни не отменят докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те са много добри и при различни здравни беди.
• Нейно величество канелата
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане
Канелата ,това чудо на природата, е много приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за физическото ви състояние целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи до няколко минути.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?
Още: Лекар: Пада или се вдига кръвната захар при грип и настинка
• Природният лек - повече чесън
В домашната медицина, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Още: Неочаквана връзка: Консумацията на тази храна може да увеличи риска от появата на деменция
Още: Лекар: Гликемичният индекс и гликемичният товар - основни разлики
Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Чай от хибискус
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Освен това повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Дишайте по този начин в рамките на 4-5 минути, а може и повече. С подобен метод се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите кардинално облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
А дългата битка?
Всичко предложено досега върши голяма работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 20-30 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте уравновесени.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
