Повишеното кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица задължително ни предписват да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че може да се окажеш с проблем със здравословното състояние.
Да имаш кръвно обаче в никакъв случай не е доживотна присъда.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, уседнала физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, повече цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и фамилна генетична роля. При всяко положение като се мине 43 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане само в определени случаи. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да имате идея кои са скритите тайни, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те са много добри и при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за организма лечебни качества. Помага солидно за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази приятна смес работи светкавично.
• Чесън, разбира се
В народната традиция, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Една хитрост
Съществува един важен трик, който е добре да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от добре проверените природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, има и ролята на антидепресант. Определено подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Изпълнявайте дихателното упражнение 5 минути, а може и повече. С този прийом се оказва ефект на притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са от полза два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите голямо облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Най-добрият списък от мерки
Всичко предложено досега върши облекчаваща работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да разгледате този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 20-30 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно се вгледайте в диетата си, научете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Гответе си сами повече.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
