В стремежа към здравословен начин на живот всяка малка промяна има значение. За много хора обаче сутрешното кафе дори не подлежи на обсъждане, въпреки че тази напитка може да навреди на здравето ви. Добавянето на някои подправки е начин да увеличите ползите от него и да ви помогне да се избавите от мазнините в корема.
Диетологът Алана Кейт споделя някои от най-добрите подправки, които да добавите към чашата си кафе. Експертът препоръчва канела, джинджифил, куркума, черен пипер, кардамон.
Подправки, които трябва да сложите в кафето
„Канелата е един източник на енергия, който винаги имам под ръка. В допълнение към успокояващия си ефект, топлата канела доказано помага за регулиране на нивата на кръвната захар след хранене и упражнения“, обяснява Дерик.
Канелата може да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2, както и да понижи високия холестерол и триглицериди.
Лекар: Това е перфектният момент за пиене на кафе
Специалистът подчертава, че стабилните нива на енергия през целия ден са много важни. Това може да помогне за поддържане на теглото.
„За мен джинджифилът е друга основна храна, особено след интензивни тренировки. Този корен отдавна се използва като средство за подпомагане на храносмилането за намаляване на подуване на корема, газове и гадене – основни предимства, когато наистина превишавате границите на тялото си“, споделя треньорът.
Освен това тази подправка има противовъзпалителни свойства, които „осигуряват допълнителни ползи за успокояване на дразненето на червата“. Можете също така да добавите чай от джинджифил към вашата диета, ако желаете.
Куркумата е вкусна подправка, която също може да направи чудеса за вашето тяло. Диетологът споделя, че тя е противовъзпалителна подправка благодарение на съдържанието на куркумин.
„Добавянето на тази подправка първо може да помогне за противодействие на излишното възпаление, което може да доведе до наддаване на тегло, особено в областта на корема“, отбелязва експертът.
Освен това куркумата се съчетава добре с богатия вкус на кафето.
Черен пипер - тази подправка съдържа пиперин, активно съединение, което има противовъзпалителни свойства и подобрява усвояването на други полезни вещества, по-специално куркумин, и затова си струва да се комбинира.
„Може да стимулира храносмилането и да подобри усвояването на хранителните вещества“, добавя лекарят Линда Хасоба.
Според д-р Дерик кардамонът ускорява метаболизма и следователно подобрява усвояването на хранителните вещества
„Опитването на нови комбинации от подправки може да бъде лесен начин да добавите разнообразие към сутрешното си кафе, като потенциално подобрите здравето и енергийните си нива“, споделя кардиологът.
Лекар: По колко кафе можем да пием на ден според теглото си
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
