Комбинирането на яйца с определени храни може да причини сериозна вреда на организма. Но има пет храни, които не трябва да комбинирате яйца. Те включват бекон, соево мляко, банани, храни със захар и чай.
С какви храни не трябва да комбинирате яйца?
Първо, не яжте яйца и бекон. Тази комбинация предизвиква бърз прилив на енергия и също толкова бърз спад на силите.
Второ, не трябва да комбинирате бъркани яйца със соево мляко. Яденето на тези храни заедно влошава усвояването на протеина.
Трябва ли да се откажете от яйцата, ако имате висок холестерол
Трето, не трябва да консумирате яйца с чай - могат да възникнат сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт.
Яденето на банани след или преди яйца също може да причини храносмилателни проблеми.
Освен това яйцата не се съчетават добре със захарта. Тази комбинация увеличава риска от тромбоза.
Ползи от яйцата
Яйцата могат да осигурят редица ползи за здравето. Те съдържат точното количество от всички полезни вешества, необходими за да поддържате тялото си в добра форма.Те са добър източник на витамин D, който помага на тялото да получи калций.
Сярата в състава им помага за усвояването на витамин B, за нормалната функция на черния дроб и производството на колаген и кератин. Биотинът помага за възстановяване на тънките и нацепени краища, укрепва ноктите и придава на кожата здрав блясък.
Протеинът в тях помага за поддържане и възстановяване на мускулите. Те съдържат витамини и минерали за ефективното функциониране на мозъка и нервната система. Витамин А, витамин B-12 и селенът в яйцата са ключови за поддържането на здрава имунна система.
Намаляват риска от сърдечни заболявания заради съдържанието на холин - при липсата му са възможни проблеми с черния дроб, неврологични разстройства и сърдечно-съдови заболявания.
Здравословна бременност - фолиевата киселина в яйцата ще предотврати вродени заболявания при бебето.
Лутеинът и зеаксантинът в яйцата помагат за предотвратяване на дегенерация на макулата, водеща до свързана с възрастта слепота. Това вещество намалява риска от катаракта и спомага за доброто зрение. Протеинът в яйцата може да помогне на хората да се чувстват сити по-дълго, което намалява общия прием на калории. Те съдържат каротеноиди, които насърчават бързото възстановяване. Осигуряват висококачествени протеини, необходими за изграждането на нови тъкани и възстановяването на старите.
За да извлече ползите от яйцата, човек трябва да яде 1-2 яйца на ден като част от балансирана диета.
Още: Най-вкусните яйца по турски - ето я рецептата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
