Първите бръчки около очите, понижен тонус, отпуснати тъкани по лицето - това добавя възраст и влошава настроението. Още на 30 години можете да откриете първите признаци на стареене и да се борите с тях. Но е важно да го направите правилно.
Още: Лекар: ето кои са референтните стойности на време на съсирване!
Още: Лекар: Тези 5 симптома показват, че черният ви дроб е претоварен с токсини
Три основни правила за грижа за кожата
- Използване на слънцезащитни продукти.
- Правилно почистване, овлажняване и подхранване на кожата.
- Поддържане на водния баланс.
Още: Опасни ли са червени бенки по тялото
Хранене и кожа
Още: Защо НЕ трябва да ядете препечен хляб?
Още: Здравен съвет за деня, 17 декември: Лекар: Тези храни ускоряват възстановяването след настинка
Ако в диетата няма достатъчно протеини, тогава тялото не получава достатъчно строителен материал за производството на колаген, ключовият протеин, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата. В резултат на това, кожата става отпусната и податлива на преждевременно образуване на бръчки.
Следователно, за да се поддържа здрава и млада кожа, е необходимо да се консумират пълноценни протеини, съдържащи всички основни аминокиселини. Това са продукти от животински произход: месо, яйца, млечни продукти. Редовното им включване в диетата осигурява на организма градивни елементи за синтеза на собствени протеини, включително колаген. Това ви позволява да поддържате кожата гладка, стегната и да забавите процеса на стареене.
Още: Лекар: Никога не пийте тези 2 напитки на гладно, здравен съвет за деня, 17 декември
Още: Кафе - вдига или сваля желязото в организма
Отказ от захарта
Друг важен аспект от грижата за кожата е контролирането на приема на въглехидрати. Прекомерното количество въглехидрати, особено рафинирани, като захар и храни с високо съдържание на захар, оказват пагубно влияние върху състоянието на кожата.
Още: Лекар: Колко чаши кафе на ден са безопасни за сърцето
Още: Лекар: Киви - как влияе на кръвната захар и подходящо ли е за диабетици
Още: Няколко ефективни начина за забавяне на стареенето на кожата
Когато в тялото има твърде много въглехидрати, настъпва процес на така нареченото "захаризиране" на кръвоносните съдове и органи. Това води до нарушена микроциркулация на кръвта и ускорено стареене на тъканите, включително кожата. В резултат на това, тя губи стегнатост и еластичност, появяват се преждевременни бръчки и други промени, свързани с възрастта.
За да се предотврати това, е необходимо да се намали консумацията на захар и да се сведе до минимум консумацията на млечни продукти, които също са източник на лесно смилаеми въглехидрати. Преориентирането на диетата към бавни въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, ще забави процеса на преждевременно стареене на кожата, запазвайки нейната младост и здраве.
Съвети на дерматолог
Важен фактор за поддържане на здрава и млада кожа е редовната физическа активност. Плуването е особено полезно, тъй като включва различни системи на организма – дихателна, сърдечно-съдова, лимфна. Интензивната работа на тези системи подобрява кръвоснабдяването и лимфния поток, което предотвратява преждевременното стареене на кожата.
Още: Страхотна домашна маска за лице, която стяга и регенерира кожата
Препоръчва се извършването на масаж на лицето и тялото, който стимулира кръвоснабдяването на кожните клетки. Това ви позволява да ги поддържате в оптимално състояние за по-дълго време, спомагайки за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата.
Необходимо е да се гарантира, че в организма няма дефицит на витамини и микроелементи. Когато има недостиг на хранителни вещества, клетките започват да използват собствените си ресурси, което води до тяхното унищожаване. Затова е важно да осигурим на организма необходимото количество витамини и минерали, за да могат клетките да функционират нормално, да произвеждат хормони и невротрансмитери, които регулират процесите в тялото. Премахването на недостатъците е друга ключова стъпка за поддържане на млада и красива кожа.
Източник: "Д-р Питер"
