Кефирът е тръпчива, освежаваща напитка, която е пълна с витамини, минерали и полезни пробиотични бактерии, подобно на кисело мляко за пиене! Кефирът съдържа повече от 30 пробиотика. Продуктът се счита за полезен за стомашно-чревното здраве, съня и изгарянето на мазнини. Експерти по хранене обясниха как да пиете кефир през нощта, за да отслабнете.
Какви са ползите от кефира през нощта?
Кефирът е напитка, приготвена от кисело мляко. Думата кефир идва от турската дума "keif", която се превежда като "добро чувство". Ферментиралият млечен продукт е богат на протеини, съдържа различни видове пробиотици, витамини С и К, калций, фосфор, фолиева киселина, магнезий.
Ползите от кефира за здравето ни, които малко хора знаят
Консумацията на тази напитка е свързана с редица ползи, включително противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови, антимикробни, антидиабетни, антихипертензивни ефекти, пише NorFarahin Azizi.
Кефирът съдържа триптофан, аминокиселина, която насърчава по-добър сън и настроение. Триптофанът помага за повишаване на нивата на хормона мелатонин, който регулира цикъла сън-събуждане. Лекарите отбелязват липса на триптофан при повечето хора с депресия.
Чаша кефир (200 ml) съдържа 7 g протеин и много калций, така че пиенето на напитката през нощта помага за възстановяване на мускулите и укрепване на костите. Кефирът, изпит на празен стомах, подобрява здравето на червата и храносмилането. Пиенето на кефир през нощта помага за прочистване на червата и предотвратява запека. Пиенето на кефир сутрин на гладно има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.
Бактериите, открити в кефира, убиват вредни бактерии като E. coli, салмонела и стафилокок ауреус, отбелязва Арън Кандола. Това означава, че кефирът е потенциално полезен за предотвратяване на инфекции.
Кефирът е нискокалоричен продукт, който е полезен за пиене при отслабване. Пиенето на кефир преди лягане помага за задоволяване на глада и избягване на консумацията на допълнителни калории. В допълнение, напитката помага за прочистване на червата и ускорява метаболизма, както и активира изгарянето на мазнините и забавя усвояването на мазнините от тялото.
Как да отслабнете, като ядете кефир всеки ден
Характеристики на приема на кефир през нощта, предпазни мерки
Не се препоръчва да пиете кефир преди лягане при следните състояния:
• индивидуална непоносимост към млечни продукти;
• гастрит с висока киселинност;
• стомашна язва;
• хронична диария.
Ако няма противопоказания, се препоръчва да изпиете чаша кефир преди лягане, т.е. 200-250 ml. Най-добре е да пиете кефир 1,5 часа преди лягане, за да задоволите глада и да подготвите тялото за сън. Не трябва да го пиете непосредствено преди лягане.
Кефирът се пие не студен, а със стайна температура. Препоръчително е да се пие бавно и на малки глътки. Трябва да се ограничите до 1-2 чаши кефир на ден. Изберете напитка със съдържание на мазнини 1,5%, тъй като кефирът с ниско съдържание на мазнини има по-малко хранителни вещества.
Какво ще се случи с тялото ви, ако пиете по половин чаша кефир преди лягане?
За да получите повече ползи от напитката, можете да добавите към нея семена от чиа, ленени семена и трици. Добавете ги в смлян вид. Тези съставки съдържат много фибри, които дават дълготрайно усещане за ситост, забавят инсулиновата реакция и насърчават храносмилането. Ако диетата ви е богата на фибри, не забравяйте да увеличите приема на вода, за да избегнете запек.
Пиенето на кефир с канела помага да отслабнете. Подправката засилва действието на напитката: утолява глада, активира метаболитните процеси, облекчава стреса и успокоява. Кефирът с канела помага за подобряване на храносмилането, премахване на вредните вещества и стартиране на процеса на изгаряне на мазнини. Подобен ефект се постига и при пиене на кефир с джинджифил и червен пипер. Не забравяйте обаче да не добавяте твърде много подправки.
Кефир - до какво води неговата редовна консумация ?
Коктейл от кефир с краставица и билки ще бъде полезен за отслабване. И зеленолистните, и краставиците са нискокалорични, но съдържат редица полезни вещества. Смесете съставките в блендер и пийте преди лягане. Можете да добавите пюрирани плодове без захар към кефира, но е по-подходящо да пиете такъв коктейл вместо вечеря, отколкото преди лягане.
Кефирът е популярен ферментирал млечен продукт, който съдържа протеини, калций и пробиотици. Пие се за подобряване на храносмилането, нормализиране на метаболитните процеси и отслабване. Изпийте чаша кефир преди лягане, за да подобрите съня си, да подобрите стомашно-чревния тракт и да се отървете от излишните килограми.
