За да боледувате по-малко през студения сезон и да не изстивате, тялото се нуждае от достатъчно хидратация.
1. През зимата e нужна по-интензивна консумация на вода
Мнозина са на мнение, че в студеня сезон се нуждаят от малко течности, казват, ако не се потим, значи и не е нужно да се пие вода. Но това е погрешно! Именно през студения сезон човек е най-застрашен от дехидратация и свързани заболявания.
Както предупреждават експертите, степента на дехидратация е още по-висока през зимния сезон, защото в това време на годината вече не изпитваме жажда. Това ще е причина за множество проблеми за здравето. Още повече, честото пиене на вода помага за запълване на стомаха ви и предотвратява увеличаването или загубата на тегло, което е особено актуален проблем зимно време.
2. По-добре е от алкохола
Известният диетолог Пуджа Махиджа отбелязва важността на пиенето на вода вместо алкохол особено, ако ви е много студено:
- Когато е студено, можете погрешно да следвате старата поговорка, че само чаша водка ще ви стопло за кратко. Всъщност алкохолът понижава телесната ви температура. След като пиете алкохол, в началото може да ви стане топло, но с времето ще усетите още по-голям студ, напомня диетологът.
3. Водата помага да се затоплите
Според експертите, обикновената вода може да помогне да не замръзнете през зимата. Въпросът е, че дехидратацията може да доведе до хипотермия.
Така че искате да знаете тайната на храненето, което помага за по-малко студуване през зимните месеци? Пийте повече вода! Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта ви намалява, което води до лоша циркулация и тялото губи повече топлина. Пийте много вода, за да се стоплите!
Учените препоръчват на хората да държат до себе си бутилка с вода и да пият от нея през целия ден. Вашето тяло може да преработва вода само с определена скорост и ако пиете твърде много и бързо, излишъкът ще бъде изхвърлен, твърдят експертите.
Те са на мение, че течността от чая и кафето се считат за хидратация. Дори безалкохолните и соковете технически допринасят за дневния прием на течности, но експертите не ги препоръчват заради голямото съдържание на захар. Алкохолът обаче не допринася за това хидратиране.
