Ако сте отскачали на екскурзия или посещение до някоя средиземноморска страна, то несъмнено сте забелязали младоликите старци, изпълнени с дух. Ако сте се питали как се запазват жизнени и щастливи, ето някои възможни отговори.
Още: Кажете сбогом на двойната брадичка
Още: Топ 5 оригинални идеи за използване на стар козунак
Средиземноморската диета помага при диабет
Диета
Средиземноморската диета е изключително популярна в цял свят. Тя се прилага не само за отслабване и но и като начин за хранене, който поддържа здравето и жизнеността на организма. В този тип хранене влизат храни като прясна риба, свежи плодове и зеленчуци, цитруси, ядки и зехтин. Месото и зехтина съдържат полезните мазнини Омега, които се грижат за холестерола и правилната сърдечна дейност. Плодовете и зеленчуците набавят фибри и витамини, които дават енергия, а ядките са чудесно допълнение на минерали за ставите и костите.
Средиземноморска салата с паста за топлите следобеди
Движението
Още: Психиатър: Как да поддържаме мозъка си здрав
Още: Будистки монах: Способността да забравяме е инстинкт за самосъхранение
Средиземноморските страни обикновено са горещи целогодишно и позволяват разходки и спорт на открито. Всяка сутрин можете да забележите как по крайбрежието се разхождат, тичат или тренират възрастни хора. Водата и йодните изпарения също благоприятстват доброто здраве на белите дробове и зареждат мозъка и кръвта с кислород.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как правилно се приготвя чай от коприва и защо трябва да го пиете редовно
Баланс
Здравето и жизнеността са комбинация от движение, правилна диета и спокоен живот. Стресът е основен фактор за стареене на клетките, който се отразява както вътрешно така и външно. Важно е да следим състоянията на организма си, да се излагаме на слънце, за да поемаме достатъчно витамин D и да се храним правилно.
