Повечето хора може да не знаят, че плуването по време на бременност е изключително полезно както за плода, така и за бъдещата майка.
5 основания, поради които плуването е добро за бременни жени.
1. Плуването „повдига товара” на детето
Майките често смятат, че бременността добавя излишни килограми и се чувстват тромави и тежки. Плуването позволява на майките да се чувстват безтегловни и по-безгрижни във водата.
Тази дейност укрепва основния мускул и предотвратява изкривяването на гръбначния стълб и раменете напред. Следователно, то помага за облекчаване на напрежението в гърба, често свързано с бременността.
2. Плуването е упражнение по избор
Адекватните упражнения са от съществено значение за здравословна бременност. Плуването е упражнението по избор, тъй като е с ниско въздействие и стресът и тежестта не се добавят към ставите.
Плуването се счита за по-безопасно за бременните. Често пъти бъдещите майки се оказват податливи на падане, тъй като балансът им е нарушен. Този риск се елиминира с плуването.
В допълнение, прегряването по време на бременност е често срещано притеснение и факт, когато се занимавате с други спортове. Прегряване рядко се случва при плуване поради охлаждащия ефект на водата.
3. Плуването е добро за цялостното ви здравословно състояние
Плуването позволява на майките да горят калории и всички тези движения ги карат да са по-будни и по-малко изморени. Освен това, плуването има ефект за осигуряване на по-добър сън през нощта. Майките ще се чувстват по-добре отпочинали и ще превъзмогнат по-добре с физическите и емоционалните предизвикателства на бременността.
4. Аеробните упражнения по време на бременност помагат по време на раждане
В проучване, проведено от Медицинския колеж на Университета в Айова, аеробните упражнения, като плуване, са показали, че значително намаляват продължителността на втория етап на раждането и честотата на акушерски усложнения.
Следователно, плуването е от полза за бременните майки, тъй като увеличава вероятността от по-гладко раждане.
5. Тренировките по време на бременност ви помагат да се върнете във форма по-бързо след раждането.
Плуването ангажира и използва основните мускулни групи на ръцете, краката и гърба и ги поддържа в тонус. Следователно, майките, които тренират по време на бременност, се връщат във форма по-бързо, тъй като мускулите им са по-силни и здрави.
Безопасност при плуване за бременни майки
Има някои неща, които трябва да имате предвид, докато плувате по време на бременност, за да гарантирате безопасността както на майката, така и на детето. Първо, майките трябва да забавят темпото, докато тренират и да са наясно как се чувстват, за да не се изтощават.
