Пъпешът е плод с диуретични и антиокислителни свойства, който подпомага освобождаването от излишни течности и предотвратява преждевременното стареене на кожата. Богат е на хранителни вещества като калий, калций и фибри, подсилва костите и зъбите, намалява кръвното налягане и улеснява отслабването.
Д-р Татяна Занин ни разказва за ползите от него тук.
Основните ползи от пъпеша са следните.
1. Помага ви да отслабнете
Пъпешът е полезен за отслабване, тъй като е плод с ниско съдържание на калории и съдържа фибри, които помагат за увеличаване на ситостта и намаляване на апетита – така ни предпазват от преяждане.
2. Предотвратява преждевременното застаряване на кожата
Пъпешът съдържа окислители, които пречат за преждевременното стареене на кожата и спомагат за нейното поддържане стегната, по-млада и по-здрава. Освен това, семената от пъпеш, които могат да се използват под формата на масло, съдържат мастните киселини омега 6 - която насърчава обновяването и запазването на кожата, и омега 9 - тя защитава кожата и я предпазва от дехидратация.
3. Подобрява чревния транзит
Пъпешът може да улесни чревния транзит, тъй като съдържа фибри, които разхлабват червата и намаляват евентуалния дискомфорт.
Освен това, тъй като е богат на вода, той помага за предотвратяване на запек, регулира функциите на червата, укрепява вашето здраве и поддържа изпражненията хидратирани и по-малко твърди.
Пъпеш: За кои хора е изключително полезен?
4. Помага за контролиране на кръвното налягане
Тъй като е богат на калий, пъпешът може да улесни контрола върху кръвното налягане. Той има хипотензивно действие, помага за намаляване и поддържане на стабилно кръвно налягане.
5. Подсилва костите и зъбите
Семената от пъпеш укрепяват костите и зъбите, тъй като са богати на калций, поддържат ги по-здрави и предотвратяват заболявания като остеопороза, остеопения и кариес.
6. Предотвратява сърдечни заболявания
Пъпешът е храна, богата на фибри, която помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки натрупването на мазнини по стените на кръвоносните съдове. Притежава антиокислителни свойства, които помагат за елиминирането на вредни елементи и така поддържа здравето на сърцето.
7. Поддържа организма хидратиран
Пъпешът е богат на вода, тъй като всеки 100 грама съдържат 91,8 мл вода - следователно помага да се поддържа тялото хидратирано. При това е богат на електролити като натрий, калий, калций и магнезий и с оглед на на този факт е отличен вариант за по-горещи дни или за консумация веднага след физическа активност.
8. Подсилва имунната система
Пъпешът съдържа значителни количества витамин С и витамин А, които укрепяват имунната система, тъй като намаляват оксидативния стрес поради своята антиокислителна сила.
Диня или пъпеш - кой плод е по-полезен
9. Подобрява зрителното здраве
Понеже изобилства с витамин А и каротиноиди, редовната консумация на пъпеш може да ви помогне да се погрижите за вашето зрение. Тези компоненти имат антиокислително въздействие и предотвратяват заболявания като нощна слепота и макулна дегенерация; забавят естественото влошаване на зрението при напредване на възрастта.
Напълнява ли се от пъпеши?
Пъпешът е плод, от който не се напълнява, защото съдържа малко калории, богат е на фибри, които усилват чувството за ситост и намаляват апетита. Той е естествен диуретик, който намалява задържането на течности – а това води до загуба на тегло.
Здравословни начини на консумиране
Пъпешът може да се консумира пресен или под формата на сокове и смутита, а също така се използва широко за разхлаждане в по-горещите дни или на плажа. Препоръчителната дневна порция е 1 чаша плод, нарязан на кубчета или 1 среден резен, приблизително 5 сантиметра.
Внимание! Статията е предназначена само за информация. Не се самолекувайте, а по въпросите, повдигнати в нея, търсете медик-диетолог!
