Преработените храни са лесно достъпни и удобни за много хора. От друга страна, те съдържат много мазнини, сол и захар, вредни за нашия организъм съставки.
Още: Три ежедневни действия, които увеличават риска от диабет
Диабетът и храните, които не трябва да се консумирате
Мазнини, сол и захар и трите са врагове на тялото и особено на тези хора, които страдат от диабет. Но кои са опасните преработени храни за хората, страдащи от диабет?
Бял ориз
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Белият ориз не е скъп и се готви бързо. Но както често се случва и с храни, направени от рафинирано брашно (бял хляб и тестени изделия), белият ориз е лишен от всякакви важни хранителни вещества. Освен това повишава нивото на кръвната захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Специалистите препоръчват кафяв ориз, ечемик, булгур, киноа или пълнозърнест хляб. Може да отнема повече време за приготвяне, но са по-здравословни и по-ценни.
Пържени картофки
Пържените картофи подкопават усилията ви да поддържате оптимално тегло и да държите диабета под контрол. Те нямат здравна стойност и само повишават нивата на кръвната захар. Не купувайте замразени картофи от супермаркета, защото те са пълни с изкуствени съставки.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Яжте повече печени картофи. Изберете сладкия картоф, нарежете на филийки и запечете във фурната.
Консервирани плодове
Яденето на пресни плодове и зеленчуци е много полезно за хора, страдащи от диабет тип 2. Консервираните плодове са вредни, защото се заливат с преработен сладък сироп. Ако много харесвате тези плодове, по-добре ги изплакнете обилно с вода, преди да ги консумирате.
Картофен чипс
Чипсът и подобни продукти могат да подкопаят усилията ви да поддържате тегло си в норма. Те добавят калории, сол и химикали, но не осигуряват нито фибри, нито други важни хранителни вещества.
Газирани напитки
Газираните напитки, дори рекламираните като „без захар“, са опасни за теглото и диабета.
Заменете тази напитка с газирана вода с малко сок от лимон или лайм. Сложете плодове във вода с босилек или мента и лимон и сте създали здравословна напитка, която утолява жаждата ви.
Храни с добавени захари
Добавените захари са основните съставки на всяка консервирана храна като бисквитки, различни сосове, десерти, салатни сосове, зърнени закуски и други. Лекарите казват, че жените не трябва да консумират повече от 6 чаени лъжички захар на ден, докато мъжете не трябва да консумират повече от 9 чаени лъжички.
Обработени меса
Преработените меса може да не съдържат захар, но имат високо съдържание на мазнини, сол и други добавки, които увеличават риска от диабет тип 2. Откажете се от салами, шунки, колбаси, дюнери и други и изберете хубаво месо в естествено сурово състояние.
Още: За жени над 50 години: Какво предотвратява наднорменото тегло и диабета
Хамбургери
Бързите храни са рисков фактор. Според експерти хората, които ядат хамбургери или суфлета повече от два пъти на ден, са по-склонни да се разболеят от диабет.
Изберете по-добре сандвичи с пиле и зеленчуци. Идеалното е да ги приготвите сами у дома.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
