Ново проучване установи, че хората, които са посещавали курсове за обучение на възрастни, имат по-малък риск от развитие на деменция.
Има определени навици, като упражнения и ядене на питателна храна, които са синоним на здравословно остаряване. Ново, широкомащабно проучване подчертава друг метод, който хората на средна възраст и по-възрастните също трябва да добавят към комбинацията: ученето.
Изследване, показва, че хората, които са участвали в курсове за обучение на възрастни, са имали 19% по-нисък риск от развитие на деменция в рамките на пет години в сравнение с хората, които не са посещавали класове. Участниците сами съобщават, че посещават часове за обучение на възрастни, но честотата или типът на класа не е включен.
Товарете мозъка си, за да се предпазите от деменция
Флуидната интелигентност зависи повече от краткосрочната памет, така че много от моите пациенти – дори тези, които имат лека деменция или леко когнитивно увреждане – тяхната кристализирана интелигентност е страхотна.
Както споменахме, плавната интелигентност на участниците се възползва от часовете за обучение на възрастни, както и тяхното невербално разсъждение (способността да използват логика и визуално разсъждение, за да стигнат до отговор). Тяхното време за реакция и визуално-пространствена памет (като способността да разбират разстоянията и размера на предметите спрямо другите) остават същите. Всичко това са ключови фактори за здравословното познание. Някои от най-ранните предупредителни признаци на деменция включват затруднено намиране на правилната дума и проблеми при конструирането на изречения.
На участниците в проучването бяха дадени редица тестове за измерване на тези категории. Тестовете бяха дадени на посещението за записване и третото посещение за оценка, които се състояха между четири до осем години, в зависимост от лицето.
Въпреки че проучването не уточнява какви видове класове са най-добри, образованието за възрастни като цяло намалява риска от деменция.
Резултатите са освежаващи, но не са изненадващи. Причината е, че знаем, че с напредване на възрастта нашите възможности за научаване на нови неща намаляват.
Например, може да сте пенсиониран, така че може да нямате толкова много възможности да научите нови неща, колкото на работа. Или децата ви може да живеят извън дома ви, така че нямате умствената стимулация да създадете семейство.
Така че, всички тези неща са вградени в ежедневния ни живот, за да ни предизвикат, но докато преминаваме към по-късен живот, късна средна възраст и след това, трябва да бъдем по-съзнателни, като се уверим, че имаме достатъчно интелектуални стимулиране и че поддържаме умовете си здрави.
Една лъжица зехтин дневно намалява риска от деменция
Подобно на поддържането на сърцата и мускулите ни здрави чрез упражнения, научаването на нещо ново е начин, по който упражняваме ума си.
Освен това, когато става въпрос за посещаване на клас, трябва да стигнете до там (това проучване е направено преди пандемията, така че виртуалните класове са по-малко разпространени), което също изисква умствена стимулация и учене. Трябва да помислите как ще стигнете до класа, да планирате маршрута си и да сте готови да срещнете нови хора, след като сте там. Всичко това е нова информация, която мозъкът ви трябва да е готов да приеме.
Това не е само темата за това, което се обсъжда в класа за обучение на възрастни, но целият процес е когнитивно стимулиращ.
Винаги, когато научаваме нови неща, знаем, че създаваме нови връзки между мозъчните клетки. Винаги, когато правите тези връзки, вие увеличавате това, което наричаме пластичност на мозъка. Пластичността е способността на умовете и мозъците ни да се адаптират към промяната. И това е теорията, поради която хората, например, които имат по-високи степени на формално образование, имат по-малък риск от развитие на деменция по-късно в живота.
Освен това трябва да мислите за упражняването на мозъка си като за кръстосано обучение. Докато правенето на неща като курсове за обучение на възрастни е важно, те сами по себе си не са достатъчни. Важно е да говорите с Вашия лекар какво друго можете да направите, за да поддържате мозъка си здрав, което може да включва достатъчно сън, контролиране на кръвното Ви налягане, тренировка и отказ от пушене.
Колкото повече можем да кръстосано тренираме когнитивните си способности, толкова по-добре сме в крайната сметка.
Въпреки че това е обещаващо и вълнуващо изследване, авторите на изследването казаха, че трябва да се проведат рандомизирани контролирани проучвания, за да се определи дали има пряка връзка между двете.
