За да растат здрави децата и да развиват мозъка си нормално, те се нуждаят от висококалорични храни и здравословни мазнини. Когато казваме "бебешка храна", не трябва да имаме предвид бързото хранене, а тези храни, които са здравословни и питателни за тях.
Ето няколко храни, които да включите в храненето на вашето дете:
1. Авокадо: от съществено значение е за развитието и растежа на детето.
2. Яйца: Универсален източник на протеин, добре усвоен от детския организъм. Съдържа аминокиселината холин, която е жизненоважна за мозъка.
3. Фибри: детето трябва да получава от 19 до 38 г фибри на ден, за да помогнат при усвояването на захарта и способността да работят червата правилно.
4. Извара: Оптимално съдържание на мазнини 9 г, които са необходими за децата. Изварата е добър източник на протеини, витамин В12, калций и фосфор, укрепва костите и тъканите.
5. Банани: любимата храна на децата. Богати на калий, полезни за сърцето и костите.
6. Спанак: чудесен източник на желязо, калций, фолиева киселина, витамини А и С – полезни за костната тъкан, мозъка и нервната система.
7. Сладък картоф: богат на витамин B групи, витамини C и E, като калий, желязо и фибри, съдържа балансиран въглехидратен комплекс за енергия на целия организъм.
8. Домашно приготвен месен бульон. Бавно свареният бульон е много богат на хранителни вещества, особено костен бульон. По време на готвене минералите и витамините се отделят от костите във водата, обогатявайки я с хранителни вещества. Домашният бульон съдържа витамини, желатин и глюкозаминогликани, които подпомагат развитието за здрави кости, коса, нокти и стави. Бульонът може да се използва за приготвяне на супи, гювечи и сосове.
9. Говеждо месо. Говеждото месо е отличен източник на желязо, цинк и витамини от група В, които са от съществено значение за здравословното развитие.
10. Черният дроб от домашни птици е с високо съдържание на витамин А, който е важен хранителен елемент за развитието на децата. Черният дроб също е един от най-богатите източници на полезно желязо и витамин В12. Също така е богат на други хранителни вещества, като холин и холестерол, които са важни за здравословното развитие на мозъка.
Ако искате да направите диетата на вашето дете наистина питателна, не забравяйте да прочетете за тези продукти.
Превод:yamama.club
