Диетолозите споделят какво да ядем и от какво е по-добре да се откажете, за да избегнете проблеми със ставите.
Без да го забелязваме, всеки ден сме изложени на много опасности. Стресът на работното място и в училище, небалансираното хранене, наднорменото тегло, неправилният сън и почивка - всички тези фактори оказват лош ефект върху състоянието на организма. Здравните проблеми се прокрадват незабелязано, причинявайки много неудобства и не изчезват безследно. Една от най-честите последици от неправилен начин на живот са ставни заболявания. Как да ги избегнете без намесата на лекари и лекарства.
1. Експертно мнение
Нашите стави и хрущяли са съставени от колаген, затова, за да се справите независимо с проблемите, свързани с тях, първо трябва да започнете да се храните правилно. Диетологът Людмила Денисенко смята, че болките в ставите, намаляването на тяхната гъвкавост и подвижност се появяват поради "стареенето" на колагена. Това може да се реши с някои продукти. „По-скоро хранителните вещества, витамините и минералите, които съдържат“, казва лекарят. Диетологът отбеляза също, че едно от важните условия в борбата с проблема е водата. Тя съветва да се пие поне един и половина литра дневно.
2. Нуждаете се от протеин и витамин С
Месото и рибата са полезни, тъй като съдържат протеин, който е необходим за синтеза на аминокиселини, клетъчното делене и възстановяването на тъканите. Такова е пилешкото, пуешкото, костура, розовата сьомга, също трябва да ядете белтъчини. Витамин С е необходимо лекарство в борбата с болките в ставите. Летните плодове са особено богати на него. През есента диетологът посъветва да включите в менюто си отвара от шипки, голямо количество цитрусови плодове и кисело зеле.
3. Морски дарове и желе от месо!
Достатъчно количество мукополизахариди са отговорни за здравината на ставите, тъй като те са част от съединителната тъкан. Нека да се консумират повече морски дарове, риба от семейството на сьомгата, водорасли. Ястията на базата на желатин, като желе от месо, желе от плодове или естествен мармалад, също ще бъдат полезни.
4. Вредно е за ставите.
Специалистът отбеляза, че има храни, които могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на ставите. В този списък влиза всяка пушена храна, пържено червено месо, риба, туршия и консерви, боб и леща. Ряпа, спанак, киселец и репички също се считат за опасни като източници на оксалова киселина. Храните, които съдържат транс-мазнини, като закупени хлебни изделия и бързо хранене, също са много вредни.
