Сминдухът може да помогне за увеличаване производството на кърма, повишаване нивата на тестостерон и насърчаване контрола на кръвната захар. Той е билка, отдавна използвана в алтернативната медицина, която често срещана съставка в индийските ястия и често се приема като добавка.
Какво е сминдух
Сминдухът е растение, което е високо около 60-90 сантиметра. Има зелени листа, малки бели цветя и шушулки, които съдържат малки, златисто-кафяви семена. В продължение на хиляди години сминдухът се използва в алтернативната и китайската медицина за лечение на кожни заболявания и много други заболявания.
Семената и прахът от сминдух също се използват в много индийски ястия заради техния хранителен профил и леко сладък, орехов вкус.
Ефекти върху производството на кърма
Въпреки че лекарствата, отпускани с рецепта, обикновено се използват за стимулиране на производството на кърма, изследванията показват, че сминдухът може да бъде безопасна, естествена алтернатива.
Едно по-старо, 14-дневно проучване при 78 млади майки установи, че пиенето на билков чай със семена от сминдух увеличава производството на кърма, което помага на бебетата да наддават повече на тегло.
Тази подправка чисти всички токсини от черния дроб, яжте я всеки ден
Друго проучване от 2011 г. разделя 66 майки на три групи. Едната получава чай от сминдух, втората получава плацебо, а третата не получава нищо.
Обемът на изцедената кърма се е увеличил от около 34 милилитра в контролната и плацебо групите до 73 мл в групата на сминдух.
Тези проучвания използват билков чай от сминдух вместо добавки, но добавките вероятно ще имат подобни ефекти.
Въпреки че това изследване е обнадеждаващо, трябва да обсъдите всякакви опасения относно производството на кърма с лекар.
Ефекти върху нивата на тестостерон при мъжете
Една от най-честите причини мъжете да използват добавки от сминдух е да повишат тестостерона.
Някои проучвания са установили, че има благоприятни ефекти, включително повишено либидо.
В едно проучване приемането на 300 милиграма сминдух два пъти дневно в продължение на 8 седмици води до значително повишаване на нивата на тестостерон при мъжете, когато се комбинира с тренировки за издръжливост.
Участниците също са имали намаляване на телесните мазнини в сравнение с контролната група, без никакво намаляване на мускулната сила.
Може да помогне за контролиране на диабета и нивата на кръвната захар
Сминдухът може да подпомогне метаболитни състояния, като диабет.
Учени: Това е най-добрата подправка за мозъка и сърцето
В едно проучване, хора с диабет тип 2, които са приемали 5 г прах от семена на сминдух два пъти дневно в продължение на 2 месеца, са имали намаляване на нивата на кръвната захар на гладно, коремните мазнини, индекса на телесна маса и хемоглобин, маркер за дългосрочна кръвна захар контрол.
Високото съдържание на фибри в праха или семената на сминдух също може да бъде от полза за поддържане на контрола на кръвната захар, дори при хора без диабет.
Източник: Healthline
