Хора, които живеят в разрез с биологичния си часовник, вредят на здравето си и са застрашени от затлъстяване, диабет, слаба концентрация. Затова е добре да нагодим делника си към изискванията, закодирани в гените ни, пише Deutsche Welle.
Чучулиги или сови? От какво зависи?
Ранобудните, наричани още "чучулиги", обикновено рано се залавят за работа, почти веднага могат да се концентрират и по-бързо стигат до края на работния ден. Така възниква впечатлението, че те сякаш разполагат и с повече свободно време. "Совите" – обратно, достигат върхова форма вечер и често започват да се занимават със задълженията си, когато чучулигите отдавна вече са се уморили и отдали на почивка. Често пъти "совите" вършат работата си по-спокойно, а според някои изследвания – дори и по-творчески.
Едно изследване от 2016 г. идентифицира 15 сходни гени, които определят работата на биологичния ни часовник. Седем от тези сегменти дори са разположени край познатите ни вече гени, регулиращи смяната на ритъма между будна фаза и сън. Това си личи от изследване на генетичния материал на близо 90 000 души.
При "совите" телесната температура се повишава по-късно, отколкото при "чучулигите", а хормонът на съня мелатонин се отделя със закъснение. Изследването показва също, че жените по-често са по-ранобудни от мъжете.
Научни доказателства за връзката между физиологичните процеси в организма и съответния хронотип представят изследователи от Института за изследване на труда "Лайбниц" към Техническия университет в Дортмунд. Тяхното проучване показва, че когнитивните способности – като обучаемост, способност за бързо схващане, мисленето и паметта – със сигурност се влияят от различния хронотип.
Изследвани са били вниманието, краткосрочната памет и познавателните способности на 36 доброволци по време на активната за тях част от деня. Резултатите са еднозначни: познавателните способности и двигателните умения са значително по-добри в предпочитаната част от деня.
