Течната диета се препоръчва за хора, които се борят с раздразнени черва и заболявания на храносмилателната система. Течната диета осигурява необходимите хранителни вещества. Предимството на диетата е много по-бързото усвояване на храната и усвояването на витамините. Разберете какво да ядете по време на течна диета!
Течна диета - ефекти
Ефектът от течната диета е преди всичко почистване и подхранване на тялото. Благодарение на течната форма и силното раздробяване на хранителните елементи храната се усвоява по-бързо и хранителните стойности са по-лесно смилаеми. Необходимите за тялото съставки се усвояват по-добре. Рецептите на течната диета са балансирани, за да осигурят правилната доза съставки.
Течна диета - как да се храним по време на нейната продължителност?
Течната диета се основава на консумацията на полутечни или напълно течни ястия. Сварете продуктите на пара или вода и пасирайте. Можете също да ги изпечете без мазнина в алуминиево фолио или в плик за печене. Не пържете, печете на скара или задушавайте храната.
Менюто на течната диета предполага хранене на редовни интервали, за предпочитане на всеки три часа. Консумирайте ги веднага след приготвянето им. Ако искате да затоплите ястието си, можете да го направите, например в микровълнова фурна. Не пийте течности след хранене. Те разреждат храносмилателните сокове в стомаха. Ще получите най-добри резултати от течна диета, ако пиете напитки един час преди и след хранене. Освен това, течната диета ви позволява да ядете „ястия“ между основните ястия. До обяд можете да пиете плодови коктейли, подсладени с натурален мед, за предпочитане от цитрусови плодове. През втората половина на деня заложете на малко по-тежки и засищащи зеленчукови смутита, като цвекло, спанак и целина.
Примерно меню в течна диета
По-долу представяме пример за ежедневно меню с течна диета.
Закуска
Смесете 1 чаша мляко с 1,5% масленост, 1 банан, няколко ягоди (може да са замразени).
Втора закуска
Смесете чаша обезмаслено мляко с рохко сварено яйце. Трябва да има консистенция на гладка маса.
Предложение какво да ядете за обяд
Смесете телешките кюфтенца с бульона ot сварения грис и сварени моркови. Така се получава крем супа.
Лек следобеден чай в течна диета
Сухари, накиснати в мляко.
Рецепта за вкусна вечеря в течна диета
Отлична, нискокалорична течна диетична рецепта е треска на пара. Смесете с варени картофи и сметана. Можете да пиете чай с вечерята.
Менюто на течната диета е изготвено по такъв начин, че дневният баланс на течностите да достигне минимум два литра на ден. Коригирайте го пропорционално на вашите нужди и начин на живот. Всеки организъм ще се нуждае от различни количества в зависимост от теглото, възрастта или активността.
