Дали чашата ви е наполовина празна, или наполовина пълна? Отговорът на този стар въпрос за позитивното мислене може да отрази гледната ви точка към живота, отношението ви към самите вас, дали сте оптимисти или песимисти и дори може да повлияе на здравето ви. Позитивното мислене е ключова част от ефективното управление на стреса. А ефективното управление на стреса е свързано с много ползи за здравето. Ако сте склонни да сте песимистично настроени, не се отчайвайте, можете да го промените.
Ползите от позитивното мислене за здравето
Учените продължават да изследват въздействието на позитивното мислене и оптимизма върху здравето. Ползите за здравето, които позитивното мислене може да осигури, включват:
6 позитивни нагласи, които ще ви донесат успех във всичко
- По-дълъг живот
- Намален риск от депресия
- По-ниски нива на стрес
- По-добро психологическо и физическо благополучие
- По-добро сърдечносъдово здраве и намален риск от смърт от сърдечносъдови заболявания и инсулт
- Намален риск от рак
- Намален риск от респираторни заболявания
- Намален риск от инфекции
- По-добри умения за справяне с трудностите
Промени мисленето си и светът ще те последва: Как да направим живота си по-добър
Не е ясно защо хората, които се занимават с позитивно мислене, изпитват тези ползи за здравето. Една от теориите е, че позитивното мислене ви позволява да се справяте по-добре със стресови ситуации, което намалява вредното въздействие на стреса върху здравето на организма. Смята се също така, че позитивните и оптимистично настроени хора са склонни да водят по-здравословен начин на живот - те се занимават с повече физическа активност, спазват по-здравословен хранителен режим, не пушат и не пият. Разпознавайте негативното мислене. Не сте сигурни дали говорите положително или отрицателно за себе си? ПОМНЕТЕ - Това, което говорите, е това, което правите. Вашите думи се превръщат във ваши мисли, а те на свой ред във ваши действия.
Как да се освободим от стреса - 5 оригинални идеи
ФОКУСИРАНЕ ВЪРХУ ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНЕ
Можете да се научите да превръщате негативното мислене в позитивно. Процесът е прост, но изисква време и практика, все пак създавате нов навик. Идентифицирайте областите, които трябва да се променят. Ако искате да станете по-оптимистично настроени и да мислите по-позитивно, първо определете областите от живота си, за които обикновено мислите негативно, независимо дали става въпрос за работа, промени в живота или за връзката ви. Можете да започнете с малки стъпки, като се съсредоточите върху една област, към която да подходите по-позитивно. Замислете се как разсъждавате. Ако установите, че мислите ви са предимно негативни, опитайте се да намерите начин да им придадете положителен характер. Създавайте поводи да се усмихвате и смеете. Следвайте здравословен начин на живот.
Ако сте положителен човек - ще живеете по-дълго
Стремете се да правите упражнения в продължение на около 30 минути през повечето дни от седмицата. Упражненията могат да повлияят положително на настроението и да намалят стреса. Спазвайте здравословен хранителен режим, за да подхранвате ума и тялото си. Осигурете си и достатъчно сън. Обграждайте се с позитивни хора. Уверете се, че хората около вас ви подкрепят, дават полезни съвети и обратна връзка. Негативните хора могат да повишат нивото на стрес и да ви накарат да се съмнявате в способността си да се справяте със стреса по здравословен начин.
Как щастието влияе на здравето?
Практикуване на позитивно мислене всеки ден
Ако сте склонни към негативно мислене, не очаквайте да се превърнете в оптимист за една нощ. Но с практика в крайна сметка говоренето ви за себе си ще съдържа по-малко самокритика и повече самоприемане. Когато душевното ви състояние като цяло е оптимистично, сте в състояние да се справяте по-добре с ежедневния стрес по по-конструктивен начин. Тази способност може да допринесе за широко наблюдаваните ползи за здравето от позитивното мислене.
