Всеки от нас знае, че спортът е полезен за здравето. Без физическо движение се чувстваме зле, нямаме жизнена енергия, метаболизмът ни се забавя, но целият съвременен свят е изграден да бъде възможно най-удобен - тоест да се движи възможно най -малко. Много хора изпадат в катастрофална спирала на покой. И почти всеки в мазето, гаража или балкона си има инструмент, с който може да излезе от тази спирала - велосипеда.
С какво ни е полезен той?
Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Дори любителите, практикуващи карането на велосипед увеличават ударния обем на сърцето и неговия минутен капацитет. Как това се превръща в здраве? Е, има положителен ефект върху профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, намалява риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти. Обучен сърдечен мускул, принуден да работи интензивно по време на тренировка, намалява честотата на неговите контракции по време на почивка. По-ниската стойност на пулсът в покой е много добре дошъл феномен.
Укрепване на мускулите
Карането на колело подобрява издръжливостта и силата на мускулите на долните крайници, задните части и това, което не е очевидно (диаграмата не го показва) - също така оказва напрежението на гърба, предмишниците и коремните мускули, чиито мускули (напр. напречен корем) оказват влияние върху стабилизирането на тялото на колоездача (централна стабилизация).
Освен това въртенето на велосипед с педали е много здравословно движение, което е идеално за рехабилитация на долните крайници, с проблеми с колянните стави. Карането на колело заедно с плуването например е препоръчителна форма на дейност за хора с наднормено тегло или с дегенеративни ставни заболявания. Движението на колело е неинвазивно, естествено и не натоварва скелета на трениращия човек.
Намаляване на теглото
Колоезденето заедно с подходяща диета може да помогне за намаляване на мастната маса, което е нежелателно за повечето от нас. Монотонното каране със средна интензивност с постоянна скорост не е нищо повече от аеробни (аеробни) тренировки. По време на такова упражнение тялото черпи енергията, необходима за извършване на работа директно от мастната тъкан, като я изгаря. Друг положителен ефект от такова обучение е увеличаването на метаболизма (по-бърз метаболизъм) и подобряването на издръжливостта и издръжливостта.
Подобрява психиката и комуникацията
Докато карате колело, можете да се съсредоточите върху едно нещо - шофиране, да не стоите в задръстване, да не чакате колата пред вас най-накрая да започне да се движи - просто шофирате. Можете да дишате пълноценно, да поемете по живописната колоездачна пътека покрай реката, далеч от претъпкания път. Избирайки велосипед като ежедневно транспортно средство, винаги ще дойдете на работа навреме - в края на краищата няма да се изненадате от задръстване, причинено от злополука или пътни работи по трилентовия път на града.
Екология
Грижите ли се за околната среда и искате следващите поколения да живеят в хармония с природата? Затова се погрижете за това днес. С колоездене опазвате околната среда, не консумирате изкопаеми горива, не замърсявате въздуха, не изразходвате съществуващата пътна инфраструктура, не стимулирате индустрията, която трябва да произвежда все повече и повече. Избирайки велосипеда, вие сте по-близо до природата.
