Кафето до такава степен се е превърнало в част от нашето ежедневие, че статистиките посочват средна консумация на ден - 3,1 чаши/човек. То ни действа ободряващо, има прекрасен аромат и ни помага да запазим енергията си по време на работа, но наред с ползите му, съществуват и редица странични и негативни ефекти. Какво може да се случи с тялото ни, ако прекаляваме с ежедневната консумация на кофеинови напитки? Нека видим:
Стомашни проблеми
Кофеинът има слабително действие, тъй като отделя хормон, каращ стомаха да ускори дейността на дебелото черво. По този начин прекомерната консумация на кафе може да доведе до хронична диария или други стомашно-чревни проблеми особено ако имате по-раздразнителен стомах. В такъв случай не е препоръчително да прекалявате с дневните дози кафе напитки.
Три чаши кафе на ден ще ви гарантират...
Умора
Колкото и странно да ви се струва, кафето може да причини умора, която да усетим на следващия ден. Всъщност приемът на големи дози кофеин може да ни накара да заспим по-бързо, отколкото да ни държи бодри. Това е така, защото нивата на аденозина рязко се увеличават, а после спадат.
Тревожност
Кофеинът има за цел да спре действието на аденозина, който е отговорен за нашето чувство на умора. Но прекаляването с кафето може да доведе до по-голяма тревожност, безпокойство и раздразнителност. Ако напоследък се чувствате по-нервни, забележете количеството кофеин, което приемате и ограничете неговата консумация, защото може именно то да е причината за вашето безпокойство.
Влошено качество на съня
Факт е, че кафето ни държи будни, но ако го приемаме твърде късно или в много големи количества през деня, ние ще нарушим цикъла на съня си. Възможно е да изпитваме трудности със заспиването, да се будим често и да не си набавяме нужното количество качествен сън. Препоръчително е да не консумирате кафе поне няколко часа преди да си легнете.
Кое кафе е по-силно - нес или еспресо?
Ускорен пулс
Не е задължително пулсът ви да се ускорява при консумацията на кафе, но някои хора изпитват този ефект. Най-вече се появява, когато сме прекалили с енергизиращите напитки, съдържащи кофеин. Не е препоръчително да прекалявате с кафето също и ако имате здравословни проблеми, свързани със сърцето или кръвното налягане.
Ускорен метаболизъм и пристрастяване
Кофеинът е добър помощник при отслабване, защото ускорява метаболизма с цели от 3 до 11%, но не бива да се надяваме, че ще отслабнем, ако приемаме много голямо количество от него ежедневно. Напротив, можем да отключим негативните му ефекти по този начин.
