Пет ползи от медитацията, за които не сте подозирали

Медитацията се практикува от хиляди години в различни култури по света и е известна със своите успокояващи и релаксиращи ефекти. Това е форма на умствено упражнение, за което е доказано, че има много ползи. В тази публикация ще обсъдим топ 5 положителни ефекти от медитацията, за които дори не сте подозирали

Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Намален стрес и безпокойство

Едно от най-известните предимства на медитацията е способността й да намалява нивата на стрес и тревожност. Тя помага на хората да се съсредоточат върху дъха си и да осъзнаят по-добре мислите си, което от своя страна помага за успокояване на ума и намаляване на стреса. Като практикуват редовно медитация, хората могат да се чувстват по-спокойни и по-малко тревожни като цяло.

6 причини, поради които ежедневната медитация е толкова важна

Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?

Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?

По-добър сън

Доказано е също, че медитацията подобрява качеството на съня. Практикуването на медитация на вниманието може да помогне на хората да заспят по-бързо и да спят по-дълго и спокойно. Тази техника помага за успокояване на ума и отпускане на тялото, което може да доведе до по-добро качество на съня.

Повишен фокус и концентрация

Медитацията е чудесен начин за подобряване на фокуса и концентрацията. Чрез редовното практикуване на медитация хората могат да тренират ума си да стават по-концентрирани и по-малко разсеяни. Това може да бъде особено полезно за тези, които се борят с нарушения на вниманието или имат проблеми да останат фокусирани на работа или в училище.

Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

Какви са ползите от медитацията и как да започнем да я практикуваме?

Намалени симптоми на депресия

Доказано е, че медитацията намалява симптомите на депресия. Тя може да помогне на хората да осъзнаят по-добре своите мисли и емоции, което може да доведе до по-добро разбиране на психичното им здраве. Разбира се, не следва да се счита за панацея в тези сериозни случаи, но определено има положителен ефект.

Понижено кръвно налягане

Медитацията помага за успокояване на ума и отпускане на тялото, което може да доведе до намаляване на кръвното налягане.

Медитацията има многобройни ползи както за ума, така и за тялото. Ако търсите начин да подобрите психическото и физическото си здраве, то определено си струва да опитате да медитирате!