Със сигурност много представителки на нежния пол са изправени пред такъв проблем като мазнините по корема. Това не само изглежда неестетично, но може да доведе и до сериозни заболявания.
Учени от цял свят многократно са казвали, че голямото количество мастни слоеве може да причини диабет, сърдечно-съдови заболявания и други проблеми. За съжаление, борбата с коремните мазнини не е толкова лесна, колкото ни се иска, но ако сте убедени, че трябва да го направите и не се отклоните от правилния път, резултатът ще си заслужава.
Как да се отървете завинаги от мазнините по корема лесно и бързо?
Промяна на количеството калории, които приемате
Първата стъпка към загубата на мазнини по корема е да намалите приема на калории. Важно е да се постигне калориен дефицит в обичайното меню за деня. Ако ги намалите с 500-700 калории, това вече може да доведе до желания резултат.
Коя е най-добрата диета за жени?
Яжте повече протеини
Кой би си помислил, че консумацията на протеин може да доведе до премахване на проблемната зона на корема. Ускорява метаболизма и намалява апетита, в резултат на което човек приема по-малко калории, което вече е добре. За 1 кг телесно тегло на възрастен трябва да ядете 0,8 грама протеин на ден.
Силови упражнения
Тренировките винаги са били едно от основните изисквания по пътя към желаната фигура. Ето защо, ако сте уморени от излишни килограми, тогава 2-3 пъти седмично трябва да се занимавате с повишена физическа активност.
Кардио упражнения
Кардиото също е ефективен метод за борба с мазнините по корема. Ако не обичате да бягате, заменете го с плуване. И можете да започнете с нормална разходка. 40-60 минути тренировка на ден - и вие сте една крачка по-близо до мечтата си.
Лекар: Тази диета ще ви подмлади с 11 години
Не забравяйте да спите
Коригирайте обичайния си дневен режим. Обърнете нужното внимание на такъв параметър като съня. Ако не спите по 7-8 часа на ден, тогава не можете дори да мечтаете за идеална фигура без грам мазнини.
Отървете се от стресови ситуации
Ако намалите нивото на стрес в живота си, няма да се тревожите за излишните килограми. Вярно е, че трябва да сте по-настоятелни, за да постигнете желания ефект.
Освен това след седмица тренировки и пълноценен сън не е нужно да чакате мазнините от корема бързо да започнат да изчезват. Това е трудоемък и продължителен процес, така че няма да е излишно да се запасите с търпение и мотивация.
