Ако забележите прекомерно изпотяване, топлината може да не е единственият виновник. Някои храни също предизвикват повишено изпотяване поради техния термогенен ефект (когато такава храна се разгражда в тялото, част от нея се освобождава като топлина). В следващите редове разглеждаме коя храна е добре да избягвате в най-горещите летни дни, за да не изпитвате допълнителен дискомфорт.
Солена храна
Когато ядете храни с високо съдържание на натрий, тялото ви е принудено да се отърве от излишната сол чрез потта. Ето защо солените храни оглавяват списъка с храни, от които трябва да стоите далеч в горещините. Това включва солени закуски като чипс или ядки, много консервирани храни (особено рибни и зеленчукови консерви), сосове и др.
НЕ яжте тези храни през лятото, за да намалите изпотяването
Преработени храни
Преработените храни обикновено не съдържат фибри и ензими, необходими за правилното храносмилане. Тези храни съдържат и големи количества мазнини, което прави храносмилането още по-трудно. И всеки път, когато тялото се опитва усилено да смила тежка храна, изпотяването се увеличава.
Най-често срещаните преработени храни включват мазни печива (като пайове или кроасани) и замразени преработени храни.
Напитки с кофеин
Кофеинът влияе върху централната нервна система, повишава сърдечната честота и кръвното налягане. След това тялото започва да имитира реакция на бягство или борба, събуждайки потните жлези. Топлината от горещото кафе или чай също повишава основната ви телесна температура, което ви кара да се потите още повече. Така че в горещо време е по-добре да избягвате напитки, съдържащи много кофеин. Това включва кафе, чай (зелен и черен), енергийни напитки и много видове газирани напитки.
Алкохолни напитки
Алкохолът също така увеличава сърдечната честота и телесната температура, което означава повече пот. Освен това, колкото повече пиете, толкова повече се потите (дори ако е коктейл или газирана напитка с лед).
6 нискокалорични храни, подходящи за лятото
Пикантни храни
Ястията с люти подправки също провокират изпотяване – поради запичащия ефект те буквално мамят централната ви нервна система, принуждавайки тялото да задейства охлаждащ механизъм.
Захарни изделия
Храните с високо съдържание на захар и въглехидрати (а това са почти всички съществуващи десерти) произвеждат значителен термичен ефект, тъй като за тялото е доста трудно да ги разгради. В допълнение, сладките храни причиняват резки скокове на кръвната захар, което също причинява силно изпотяване.
Храни с високо съдържание на протеини
Протеиновите храни имат и висок термогенен ефект – освобождават част от енергията, която съдържат, под формата на топлина. Освен това, когато ядем много протеини, уреята се произвежда като страничен продукт от храносмилането. И тялото се освобождава от него чрез потта. По този начин месото и рибата в жегата могат да ви причинят „двоен удар“, като ви накарат да се потите много.
източник: https://www.marieclaire.ru/food/7-produktov-kotorye-vyzyvayut-povyshennuyu-potlivost/
