Скоростта, с която се храним е важен фактор за добро храносмилане и за насърчаване на загуба на тегло при тези, които търсят тази цел.
Още: Какъв църковен празник е на 14 март 2025 - традиции и обичаи
Още: Кой българин поглъща отрова, за да спаси родното си място и да не стане предател
Много хора, които се опитват да отслабнат започват да търсят начини и методи за намаляване на калориите. Въпреки това, в много случаи те се фокусират само върху „какво“ да ядат, а не върху „как“ да ядат. Знаете ли влиянието на скоростта, с която се храним?
Някои проучвания показват, че скоростта с която ядем храна е свързана с увеличаване на теглото. Една от възможните причини за това може да бъде, че бавното хранене ви позволява да почувствате по-голямо чувство на глад или удовлетворение.
1. Сити хормони
Още: Кой е най-големият град с буквата “Е”?
Още: Вселената има важно послание за тези 4 зодии на 14 март 2025
Храненето с прекомерна скорост предотвратява правилното функциониране на биологичния механизъм, който информира за ситостта на тялото. Тази информация се регулира от поредица хормони, като основният е колицистокининът. Когато се храним се задейства механизъм, който информира мозъка, че вече сме „сити“.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да се отървете от мръсотията в микровълновата без химикали
Още: Кои стайни цветя са най-добри за пречистване на въздуха
Като сме наясно с това усещане, можем да спрем да ядем храна, която не ни е необходима, тъй като нуждите от храна ще бъдат доставени. Този механизъм обаче отнема време, за да се активира. По този начин, ако ядем твърде бързо, може да сме изяли повече храна отколкото е необходимо.
2. Изследвания за връзката между скоростта с която се храним и наддаването на тегло
Има няколко проучвания, които показват, че като ядем по-бавно, количеството храна, което ядем, може да бъде значително намалено .
Още: Мразите да чистите фурната? Тези 5 стъпки ще променят всичко
Още: 5 неща, които задължително трябва да изхвърлите преди пролетта
Едно от тези проучвания е проведено сред малка група участници, включваща хора с нормално тегло и такива със затлъстяване или с наднормено тегло. На всички им беше дадена възможност да се хранят спокойно и при условия, които им позволяват да се хранят бавно.
Резултатът показа, че всички участници консумират по-малко храна, когато ядат бавно и се чувстват по-малко гладни след това, в сравнение с бързо хранене.
3. Яжте по-бавно, за да отслабнете
И накрая, не забравяйте, че добрите хранителни навици са необходими за да се поддържа адекватно ниво на здраве. Сред тях решаваща роля играе не само видът храна, но и нашите съчетания и обичаи като скоростта, с която се храним.
