Ако сте опитен човек, който непрекъснато отлага неприятните задачи от ежедневието си, време е да анализирате навиците си и да разберете какво точно ви кара да правите едни и същи грешки отново и отново.
Дори най-отговорните от нас попадат в този капан: отлагане на важна задача за по-късно, след което се паникьосват и се опитват да свършат всичко в последния момент. Това явление дори получи собствено име - прокрастинация.
Тези хора често страдат от чувство за вина и изпитват до небето нива на стрес заради собствената си лоша преценка.
7 признака, че отлагате живота си за по-късно
Поставете си цели
Често отлагате нещата за по-късно, просто защото осъзнавате, че така или иначе няма да можете да направите всичко навреме. Затова е по-добре да си поставите разумни, конкретни и съизмерими цели.
По-добре е да разделите всяка голяма задача на няколко подзадачи. Това ще направи морално по-лесно да започнете да го правите.
Използвайте управление на времето
За да избегнете изоставане от крайните срокове, опитайте се да създадете график предварително. Планирайте време както за работни задачи, така и за почивка.
Можете да използвате „методът Промодоро“: работете без спиране в продължение на 25 минути, след което направете кратка почивка. Повторете цикъла четири пъти и направете по-дълга пауза. Нарича се така, защото създателят на метода, предприемачът и икономист Франческо Чирило, използва кухненски таймер във формата на домат.
Създайте правилната среда
Външният вид на вашето работно пространство също може да повлияе на производителността ви. Опитайте се да организирате пространството си така, че нищо да не ви разсейва. Изключете известията на телефона и компютъра си.
Мотивирайте се
Не забравяйте да се награждавате за изпълнените задачи. Това могат да бъдат много малки, но приятни неща: чаша кафе, епизод от любимия ви сериал. Можете също така да помислите колко страхотно ще се почувствате, когато изпълните задачата.
Променете мисленето си
Опитайте се да се съсредоточите върху самия процес, а не върху крайния резултат. И не изпадайте в перфекционизъм: нагласата „направете го или перфектно, или изобщо не“ няма да доведе до нищо добро.
5 признака, че негативната енергия е завладяла живота ви
Обградете се с подкрепа
Не се притеснявайте да споделяте плановете си с близки или колеги: външната подкрепа ще осигури допълнителна мотивация. За да изпълните някои задачи, можете дори да се обедините с други хора, за да споделяте опит.
Анализирайте
Опитайте се да бъдете честни със себе си относно истинските причини за отлагането. Страхувате ли се, че не можете да се справите? Уморени ли сте? Може би не се интересувате много от работата, която трябва да бъде завършена?
Можете да си водите дневник, в който да записвате своите успехи и неуспехи. Това ще ви помогне да анализирате вашите навици и модели в бъдеще.
Започнете с малко
Да започнеш често е най-трудното нещо. Затова се опитайте първо да изпълните поне част от задачата, за да усетите напредъка и да получите мотивация за по-нататъшни действия. Дори една малка първа стъпка ще направи голяма разлика в крайния ви успех.
