Менопаузата и безсънието са свързани

Понякога нарушенията на съня са често срещани сред жените в средна възраст, това нараства сред жените в перименопауза/постменопауза. Нарушенията на съня се увеличават с възрастта и състоянието на менопаузата, като половината от жените на възраст от 40 до 59 години съобщават за лошо качество на съня си.

Още: Кефир: Полезен ли е и струва ли си да го ядем?

Още: Кулинарни хитрости: Най-добрите трикове за сочно, крехко и вкусно месо

Сънят може да покаже наличие на висок холестерол

Насочването към специфичните причинно-следствени фактори на нарушенията на съня, вместо неспецифично лечение на проблема със съня със седативни или хипнотични лекарства, е важно, като се има предвид, че тези лекарства се препоръчват за краткосрочни ситуационни проблеми със съня, а не за дългосрочни нарушения поради тяхното пристрастяване потенциал.

Физическата активност е важен фактор, определящ физическото представяне. При жени след менопауза например е доказано, че е свързано с по-голяма мускулна сила. Дефицитът на полови хормони по време на менопаузата може да има индиректен ефект върху мускулите.

4 начина да проверим дали ни е качествен сънят

Освен това, проучвания показват намаляване на дневния разход на енергия и преминаване към по-заседнал начин на живот по време на прехода на менопаузата. По този начин, наблюдаваният спад на физическата работоспособност по време на менопаузата може частично да бъде резултат от естрогенен дефицит, както и спад в нивото на активността. Затова е важно да продължавате да се движите, така че тялото ви да остане силно. Освен това, ако тренирате, това също ще ви помогне със съня през нощта, особено ако имате проблеми със заспиването.

Още: Засаждане на зеленчуци през март: Ето кои трябва да са ни приоритет!

Още: Защо 666 се счита за „числото на дявола“?

Докато симптомите на менопаузата изчезнат (при повечето жени четири до пет години след последния им цикъл), понякога те могат да се появят години по-късно в по-лека форма.