Отслабването в тази област на корема винаги е трудно. Ще ви кажем колко лесно е да ускорите процеса (дори не е нужно да спазвате диета). Очевидно никой никога няма да може да направи долната част на корема напълно плоска поради размера на вътрешните органи, но минимизирането на мастните натрупвания в тази област е доста просто. Ето 3 неща, които да имате предвид, ако искате плосък корем.
Отпуснете се
Звучи лесно, но е трудно за изпълнение. Факт е, че стресът значително повишава нивата на кортизола, което забавя метаболизма ви и насърчава тялото ви да складира мазнини в долната част на корема. За да сведете до минимум стреса по отношение на храненето, не трябва да измъчвате тялото си с екстремни диети или като цяло значително да се ограничавате в храната. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да консумирате пълнозърнести храни по-често: когато ядете въглехидрати, тялото ви произвежда серотонин, известен също като хормона на щастието. Освен това разнообразете диетата си с бадеми, боровинки и авокадо.
Още: 10 нови стари навика, които ще ви помогнат да отслабнете за една седмица
Бани с етерични масла и соли също могат да помогнат за поддържане на ниски нива на кортизол.
Правилна стойка
Често лошият навик да седите в едно и също положение може значително да забави изгарянето на мазнини в долната част на корема. За да постигнете правилна стойка, първо трябва да работите върху подобряването на наклона на таза. За просто упражнение опитайте да легнете по гръб със свити колене и след това да натиснете долната част на гърба си в земята. След това повдигнете таза си нагоре и го спуснете отново. Отново, звучи просто, докато не го направите за първи път. Само за няколко месеца това упражнение ще ви върне правилния наклон на таза и ще ви накара да забравите завинаги за мастните натрупвания в долната част на корема.
Натрий
Още: Как да стегнете отпуснатия корем без строга диета?
Внимавайте да намалите количеството сол в ястията си: тя задържа течности в тялото и причинява подуване. Една добра първа стъпка в опитите за преодоляване на пристрастяването към солените храни е да се откажете от бързото хранене и преработените храни, където натрият винаги е в катастрофален излишък. След това започнете да приготвяте домашни сосове и майонеза, защото така можете да контролирате количеството добавена сол. Това не е възможно с продукти, закупени от магазина. Малка тайна: не дръжте солницата пред очите си и се отървете от навика да добавяте сол към храната си, преди да я опитате.
Източник: MarieClaire
