Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Мандарините са полезни, но за хора с какви проблеми са най-полезни?

01 януари 2025, 09:30 часа

Хапването на мандарини само около Коледа и Нова година отдавна е останало спомен от миналото и днес можем да се насладим на сочния плод всеки ден и по всяко време на годината. А можем ли да го консумираме в неограничени количества? Определено, защото мандарините са полезни за здравето.

Ползи от консумацията на мандарини

Като цитрусов плод, богат на витамин С, мандарините със сигурност ще облекчат състоянието ви, ако страдате от настинка, и ще помогнат за превенцията против грип, ако сте попаднали в лапите му. Витамин С е от ключово значение не само във връзка с грипа, но и като мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждащото действие на свободните радикали, подпомага синтеза на колаген, с което поддържа и кожата, и ставите млади. Витамин С е мощен бустер за имунната система, което прави мандарините бустер за… здраве. Други ползи от консумацията на цитрусовия плод са:

Още: Кардиолог: Този сезонен плод е пълен с калий и сваля холестерола - яжте го всеки ден

Щедър източник на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и така се явяват средство за превенция на сърдечни заболявания, артрит и рак. Сред най-ценните антиоксиданти в мандарините са витамин С и флавоноидите, които са известни със своите защитни ефекти върху мозъка и намален риск от хронични заболявания, свързани с мозъчните функции. Особено богати на тези антиоксиданти са корите на мандарините, така че използвайте ги пълноценно в сладкиши, за да редуцирате риска от мозъчни заболявания като шизофрения, болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Мандарините се грижат и за красотата ни. Витамин С стимулира производството на колаген, а той е от ключово значение за съхраняване на кожата млада и за изглеждане на фините линии и бръчки. Антиоксидантните свойства на витамин С могат да намалят признаците на стареене, като забавят увреждането на кожата, предизвикано от свободните радикали. 

Мандарините са ценен източник на фибри, незаменими в борбата с излишните килограми и създаващи усещане за ситост.

Някои антиоксиданти в мандарините, като витамин С и нобилетин, могат да насърчат здравето на сърцето.

Още: Здравен съвет за деня, 27 декември: Лекар: Не прекалявайте с мандарините по празниците!

За кои заболявания мандарините са най-полезни?

Антиоксидантите в мандарините, известни с предпазващите мозъка свойства, правят този плод изключително важен и полезен за пациентите с Алцхаймер. На този етап проучванията върху животни показват, че нобилетинът, който се съдържа в кората на мандарините, може да помогне за намаляване на отрицателните ефекти върху мозъка при болестта на Алцхаймер, като загуба на паметта. Необходими са по-задълбочени проучвания върху хора, но резултатите на този етап сочат, че вероятно мандарините ще бъдат супер храна за хората с Алцхаймер. По отношение на ефектите на мандарините върху болестта на Паркинсон, тяхното съдържание на нобилетин редуцира двигателните увреждания поне при изследвания върху лабораторни животни, като се очаква подобен да е резултатът и при хората.

Тъй като мандарините са богати на витамин С, който стимулира имунната система, плодът е ценен за хора, които често боледуват, както и за пациенти, страдащи от хронични заболявания, довели те или тяхното лечение до спад в имунната система.

Мандарините се оказват важни и за дамите, тъй като те са онази част от човечеството, която по-живо се вълнува от красотата и младостта на кожата си. Антиоксидантните свойства на витамин С признаците на стареене, като забавят увреждането на кожата, предизвикано от свободните радикали, с което редуцират и признаците на стареене.

Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?

Като плод, изключително богат на витамини и фибри, мандарините са храна за хората на диета, като могат да им бъдат от изключителна полза – фибрите в тях засилват усещането за ситост, като по този начин намаляват количеството на приетата храна и помагат в процеса за сваляне на излишните килограми. Научните изследвания по темата сочат, че в процеса на отслабване с мандарини много по-рядко се наблюдава йо-йо ефект.

Полезни за пациентите със сърдечно-съдови заболявания.

Статията има информативен характер и не замества лекарска консултация.

източник: https://www.healthline.com/nutrition/tangerine-benefits

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Валентина Атанасова
Валентина Атанасова Отговорен редактор
Новините днес