Днес знаем, че има осем витамина B - всеки със специални функции, които помагат на тялото ви да работи правилно. Витамин B3 е известен също като ниацин. Наличието на достатъчно ниацин в тялото е важно за общото добро здраве , защото тялото ви го използва, за да превърне храната в енергия. B3 също е от съществено значение за здравето на вашата нервна система, храносмилателната система и кожата, пише Mayo clinic.
Още: Тази млечна напитка сваля ударно холестерола
Обикновено получаваме достатъчно ниацин от храните, които ядем, включително червено месо, птиче месо, риба, кафяв ориз, ядки, семена, бобови растения и банани. Много зърнени храни и хляб също имат добавен ниацин.
Ниацинът е важен витамин В, който може да повиши нивата на липопротеините с висока плътност (HDL), "добрия" холестерол и да понижи триглицеридите.
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Ниацинът отдавна се използва за понижаване на триглицеридите и за повишаване на липопротеините с висока плътност (HDL) холестерол. Този „добър“ холестерол помага за отстраняването на холестерола с липопротеини с ниска плътност (LDL), „лошия“ холестерол, от кръвния поток.
Но ниацинът не е за всеки. Хората, които приемат ниацин в допълнение към обикновените лекарства за холестерол, виждат много малка допълнителна полза. А ниацинът може да причини неудобни и понякога опасни странични ефекти.
Какво е ниацин?
Ниацин (никотинова киселина) е витамин В, който се използва от тялото, за да превърне храната в енергия. Ниацинът също помага за поддържане на нервната система, храносмилателната система и кожата здрави. Ето защо ниацинът често е част от ежедневните мултивитамини, въпреки че повечето хора получават достатъчно ниацин от храната, която ядат.
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Когато се използва като лечение за подобряване на нивата на холестерола или коригиране на дефицит на витамин, ниацинът се продава в по-високи дози, достъпни с рецепта.
Ниацинът се предлага и като добавка без рецепта. Добавките не се регулират като лекарствата, отпускани с рецепта. Съставките, формулировките и ефектите на ниацин без рецепта могат да варират значително.
Не приемайте ниацин, без първо да го обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги, защото ниацинът може да причини сериозни странични ефекти, когато се приема във високи дози.
Какво влияние оказва ниацинът върху холестерола?
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Ниацинът може да понижи триглицеридите с 25% и да повиши HDL холестерола с повече от 30%.
Нива на триглицериди над 150 милиграма на децилитър (mg/dL) или 1,7 милимола на литър (mmol/L) се свързват с по-висок риск от сърдечни заболявания.
Рискът от сърдечни заболявания също се увеличава при мъже, които имат нива на HDL под 40 mg/dL (1,0 mmol/L ) и при жени, които имат нива на HDL под 50 mg/dL (1,3 mmol/L ).
В момента има известен дебат относно точната роля на HDL в тялото и в развитието на сърдечни заболявания. Но като цяло се смята, че HDL събира излишния лош холестерол в кръвта и го отвежда в черния дроб за изхвърляне, поради което HDL се нарича добър холестерол.
Още: Полезно ли е да се яде кората на кивито?
Въпреки способността на ниацин да понижава триглицеридите и да повишава HDL , изследванията показват, че терапията с ниацин не е свързана с по-ниски нива на смъртност, инфаркт или инсулт.
Какви нежелани реакции са свързани с приема на високи дози ниацин?
Високите дози ниацин, предлагани по рецепта, могат да причинят:
Силно зачервяване на кожата, съчетано със замайване
Още: Лекар: Яжте този сезонен плод всеки ден, сваля високия холестерол
Учестен пулс
сърбеж
Гадене, повръщане и диария
подагра
Още: Кардиолог: Банани - вдигат или свалят холестерола
Увреждане на черния дроб
Диабет
Кой може да обмисли приема на ниацин?
В миналото се смяташе, че нивата на HDL ще се повишат още повече, ако ниацинът се добави към лекарства за понижаване на холестерола, наречени статини, като аторвастатин (Lipitor) и симвастатин (Zocor). Но по-нови проучвания показват, че ниацинът осигурява малка допълнителна полза в сравнение със статините самостоятелно.
Още: Фурми - вдигат или свалят холестерола
Ниацинът обаче може да бъде полезен при хора, които не могат да понасят статини или други лекарства за понижаване на холестерола. Някои проучвания показват, че хората с високи триглицериди и нисък HDL холестерол могат да се възползват от ниацин.
Какво друго може да се направи, за да се увеличи HDL?
Промените в начина на живот са полезни за повишаване на HDL :
Спрете да пушите, ако сте пушач.
Още: Слагайте тази подправка в храната, сваля високия холестерол
Хранете се здравословно.
Спортувайте редовно.
Избягвайте консумацията на трансмазнини или частично хидрогенирани масла.
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
