За да облекчите болката при възпален седалищен нерв, обикновено определяна като „ишиас“, може да поставите топъл компрес върху мястото, да масажирате болезнената зона и да изпълните някои упражнения за разтягане.
Д-р Марсел Пинейро разказва по-подробно тези похвати тук. https://www.tuasaude.com/tratamento-caseiro-para-nervo-ciatico/
Такива мерки помагат за отпускане на мускулите на гърба, глутеусите (големите седалищни мускули) и на краката, за да се намали натискът върху нервите и да се облекчи болката. Те може да бъдат прилагани в домашни условия, докато чакате лекар или като допълнение към физиотерапевтичното лечение.
Още: Акупунктурата наистина работи при ишиас, установи изследване
Когато седалищният нерв е възпален, освен силна болка в гърба, седалището или краката, е възможно да има и други симптоми като затруднено поддържане на гръбначния стълб изправен и болка при ходене, например. Какво може да приложите в такива случаи?
Най-напред и преди всичко се консултирайте с лекар, за да подберете оптималния начин на лечение.
1. Противовъзпалителен мехлем
Може да се използва 3 до 4 пъти на ден, като се поставя само малко количество гел върху болезнената зона. Някои препарати може да се прилагат 2 до 4 пъти на ден в продължение на до 7 последователни дни, според лекарските съвети. Всеки от кремовете трябва да се нанася с лек масаж, докато се абсорбира напълно от кожата.
Още: Ефективни естествени средства при ишиас
2. Стречинг-упражнения
Въпреки, че са доста болезнени, единствените препоръчителни упражнения са тези за разтягане на лумбалния гръбнак, бедрата и глутеусите.
Един добър пример е следният.
Лягате по гръб със свити колене. Като редувате краката, приближавате коляното към гърдите си, докато усещате как лумбалната част на гръбнака се разтяга. След това правите същото с другия крак, дори и да няма болка от тази страна. Задържате разтягането около 30 секунди. Повтаряте 3 пъти, като почивате няколко секунди между всяко разтягане.
Още: Бойковото време: От фризера до тоалетната и обратно
Когато болката започне да отшумява и за да се избегне нова криза, е необходимо да подсилите коремните мускули. Лягате по гръб, със свити колене и стягате корема; дишате нормално. От тази позиция повдигате единия крак със свито коляно и задържате 5 секунди. Спускате крака. Направете това упражнение, като редувате краката 5 пъти. Всеки път, когато повдигнете крака си, трябва да издишате.
3. Горещ компрес
Друго добро домашно лечение за облекчаване на болката и възпалението в седалищния нерв, е да поставите гумена възглавница с гореща вода в края на гръбначния стълб или върху болезнената зона. Това отпуска мускулите и засилва освобождаването на ендорфини, които облекчават състоянието и намаляват възпалението.
4. Избягвайте някои движения
По време на пристъп е важно да внимавате, като например да не въртите торса си или да не навеждате тялото си напред, сякаш искате да вземете нещо от пода. Освен това, би трябвало да избягвате дълго да седите или лежите.
5. Спане на една страна
При спане трябва да лежите настрани с възглавница под врата и друга възглавница между краката, за да поддържате гръбнака си добре подравнен. Друга възможност е да спите по гръб и да поставите възглавница под коленете си.
Какво причинява седалищна болка?
Такава болка възниква, когато седалищният нерв е възпален. Това обикновено се случва при компресия на нерва поради естественото стареене, но също и заради лоши навици като неправилна стойка.
Ишиасът обикновено започва от края на гръбначния стълб и преминава през задните части на бедрото, чак до стъпалата. Затова местоположението на седалищната болка може да варира, засягайки всяка точка по целия този път.
Най-честото място на тази болка е в глутеалната област. Въпреки, че всеки крак има свой собствен седалищен нерв, нормално е човек да изпитва седалищна болка само в единия крак. Тя е силна и пронизваща, с осезаемо чувство за топлина.
Внимание! Тази статия е само за информация. Никога не се самолекувайте и винаги се допитвайте до лекар-специалист!
---
