Всеки пети човек доживява старост с бистър ум. И в повечето случаи ние самите сме виновни за това.
Голямото щастие да напуснат този живот, запазвайки остатъците от разум, способността да мислят и анализират случващото се около тях, ще бъде дадено само на 20% от хората, смятат учените.
В повечето случаи деменцията не се проявява заради заболяване или старост. Мозъкът избледнява заради нашия мързел. Следователно, за да влезете в щастливите 20%, трябва буквално да работите упорито.
Още: Лекар: Деменцията се крие зад тези симптоми
Ето пет предупредителни знака, които могат да ви предупредят за предстояща деменция.
Не искате да научите нещо ново
Тренирането на ума трябва да стане толкова неразделна част от човешкото съществуване, колкото физическите упражнения са за трениране на мускулите.
Още: Ново проучване: Този алкохол намалява риска от деменция
А четенето на книги, изучаването на езици и новите хобита помагат за това.
Изучаването на нови области и умения стимулира творческото мислене и подобрява способността за решаване на проблеми.
Копнеж по миналото
Още: Лекар: Яжте всеки ден тези храни, те предпазват от деменция и висок холестерол
„Но преди не беше като сега.“ Ако използвате тази фраза все по-често, има причина да сте предпазливи. Когато човек живее в миналото, той се лишава от възможността да се развива и да отваря нови хоризонти. А способността да приемаме нови неща помага на мозъка да остане гъвкав и да реагира активно на промените.
Трудно ви е да се концентрирате
Новите книги изглеждат безинтересни - за да разберете същността, трябва да ги препрочетете няколко пъти. Филмите също стават все по-скучни сега и е по-трудно да се следва сюжетът. Може би не са книгите и филмите, а фактът, че имате проблеми с концентрацията.
За да коригирате това, експертите съветват:
· премахване на факторите, които намаляват концентрацията, включително умора и липса на сън;
· Всеки ден отделяйте 15-20 минути на умерена физическа активност.
Често критикувате другите и се дразните за дреболии
Винаги си прав, а тези, които мислят обратното, грешат. Следователно, вие ревностно критикувате мнението на някой друг и ако все още не са съгласни с вас, започвате да се дразните и дори да се обиждате. Това поведение е много тревожен сигнал.
Отрицателните емоции, особено гняв, раздразнителност, негодувание, имат потискащ ефект върху умствената дейност, предупреждават специалисти от психиатрична болница. И обратното, състоянието на мир и контрол върху сетивата създава благоприятна среда за умствена яснота.
Живеете по график и всеки ден е един и същ
С възрастта човек става заложник на своите навици. Животът става монотонен. Всичко е според рутината: събудих се, закусих, отидох на работа, върнах се от работа, гледах телевизия - и си легнах. В резултат на това мозъкът започва да става мързелив и да отслабва.
За да предотвратите това:
· развийте нови навици и ритуали;
· измислете нови дейности за себе си;
· връщане у дома по различни маршрути;
· променете вкусовите си навици, като опитате нови храни.
Колкото повече спонтанност в живота, колкото повече креативност, толкова по-дълго ще запазите ума и интелигентността си.
Ако забележите един от тези признаци, това не означава, че се появява деменция. Това обаче е сигнал, че нещо трябва да се промени в живота.
