Ново проучване предполага, че регистрирането на високи седмични общи стойности на умерена до интензивна физическа активност може да намали риска от развитие на хронично бъбречно заболяване при хора с диабет тип 2, които също живеят с наднормено тегло или затлъстяване.
Изследването показва, че хората, които преброяват 329 до 469 минути седмично умерена до физическа активност, са значително по-малко склонни да развият хронично бъбречно заболяване, отколкото техните връстници, които са се регистрирали под 220 минути.
Здравните експерти казват, че физическата активност не трябва да се ограничава до движение, обикновено свързано с упражнения.
Получаването на упражнения е стандартен съвет за предотвратяване и управление на диабет тип 2. Базира се на дългогодишни изследвания, които показват, че физическата активност помага за управлението на нивата на кръвната захар.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Сега ново проучване показва друга потенциална полза: намаляване на риска от хронично бъбречно заболяване при пациенти с диабет тип 2, които също живеят с наднормено тегло или затлъстяване.
Проучването показва, че участниците с диабет тип 2, които живеят с наднормено тегло или затлъстяване, имат по-малък шанс за развитие на хронично бъбречно заболяване, отколкото тези, които не са.
Хората с диабет са изложени на по-висок риск от хронично бъбречно заболяване.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Експертите казват, че изследвания като това проучване са ключови за предоставянето на пациентите и доставчиците на инструменти и прозрения за предотвратяване на това често срещано съпътстващо състояние.
Много пациенти с диабет в крайна сметка имат бъбречно заболяване и са на диализа, така че всичко, което може да намали риска от диализа, ще бъде добро за качеството на живот на пациента.
Какво да пиете, когато ви болят бъбреците?
Как новото проучване показва, че упражненията могат да намалят риска от бъбречно заболяване
Изследователите проследяват нивата на активност с акселерометър, а не със субективни мерки като въпросници или дневници.
Участниците, които са имали 329 до 469 минути седмично умерена до интензивна физическа активност, са изложени на по-малък риск от прогресиране до хронично бъбречно заболяване, отколкото тези, които са преброили по-малко от 220 минути седмично. Колкото повече минути физическа активност има човек средно седмично, толкова по-нисък е рискът от хронично бъбречно заболяване.
Това означава, че тези, които са участвали в умерена до интензивна физическа активност за по-дълги периоди от време или са увеличили продължителността на дейността с течение на времето, е по-малко вероятно да изпитат прогресия на бъбречно заболяване и следователно са успели да запазят бъбреците си по-здрави за по-дълго време. Установено е, че това подобрение е линейно, което означава, че колкото повече активност се извършва, толкова по-здрави стават бъбреците в дългосрочен план. Освен това изглежда няма ефект на платото.
Нещо повече, хората, които са увеличили седмичната си минута физическа активност с малко повече от един час (63 минути) през първите четири години от проучването, забелязват, че рискът от развитие на хронично бъбречно заболяване намалява с 33%.
Изследователите отбелязват ефекти за индивиди, които получават тази дейност в пристъпи от повече или по-малко от 10 минути.
Това е окуражаващо за тези, които не са в състояние да извършват дейност за повече от 10 минути наведнъж, но могат да го правят често и често.
Все повече и повече хората са заседнали. Да се поддържате активни, а не просто да седите на дивана, променя начина, по който тялото ви метаболизира част от захарта и холестерола. Когато това се случи, вашият инсулин се понася по-добре от тялото и не може да започне да уврежда сърцето и бъбреците.
Проучването не показва пряка причинно-следствена връзка между упражненията и намаляването на бъбречните заболявания... тъй като няма строг контрол върху други променливи. Например, някой, който спортува много, може да е направил и други промени в начина на живот и диетата, които засягат бъбречните заболявания.
Колко упражнения са ви необходими, за да намалите риска от бъбречно заболяване
Проучването показва, че няма таван за това колко упражнения да правите.
Диабетът причинява увеличаване на възпалението, намаляване на ефективния кръвен поток през бъбреците и образуване на белези. Известно е, че упражненията насърчават противовъзпалителните маркери, увеличават притока на кръв и пренасят лечебни биомаркери в областите на увреждане. Логично е, че човек с диабет може да изисква повече упражнения от обикновения човек, за да компенсира щетите, които вече са настъпили.
Интензивността също има значение, но „умерен“ и „енергичен“ може да са неясни.
Умерено интензивната дейност може да се опише като дейност, която увеличава сърдечната честота и телесната температура и кара човек да диша достатъчно бързо, за да може да говори само с кратки изречения или фрази. Енергичната дейност е по-трудна и по-бърза, обикновено води до невъзможност да се каже повече от една или две думи наведнъж.
Хората с диабет тип 2 са изложени на по-голям риск от развитие на хронично бъбречно заболяване.
Изследванията показват, че високата обща седмична физическа активност с умерен до интензивен интензитет може да намали риска за човек, ако има диабет тип 2 и живее с наднормено тегло или затлъстяване.
Експертите казват, че физическата активност помага за управлението на кръвната захар, увеличава притока на кръв и има противовъзпалителен ефект, което може да допринесе за ползите от нея за хора с диабет тип 2.
Изследванията и експертите предполагат, че получаването на един час физическа активност дневно, седем дни в седмицата, предлага най-голяма полза.
Въпреки това, хората, които регистрират по-високи количества, може да видят още по-значителни ползи - проучването не отбелязва плато.
