Ябълката е не само вкусен, но и изключително полезен плод, който заема важно място в хранителната ни диета. Но колко всъщност калории съдържа една ябълка и какви други хранителни стойности носи този сочен плод?
Състав на ябълката
Една средно голяма ябълка, която обикновено тежи около 180 грама, съдържа приблизително:
- 95 калории
- 0 грама мазнини
- 25 грама въглехидрати
- 19 грама захар
- 4 грама влакна
- 0 грама протеин
Видът или броят на калориите е важното за отслабването
Със своя богат състав ябълката предлага малко калории, но същевременно е източник на важни хранителни вещества. Захарта, която се намира в ябълката, е различна от тази, която се среща в преработените сладкиши и вафли. Фибрите, присъстващи в ябълката, са от съществено значение за здравето ни, като подпомагат гастроинтестиналната функция и намаляват риска от различни заболявания.
Ползите за здравето
Изследвания показват, че редовният прием на ябълки може да намали риска от заболявания като диабет тип 2. Фибрите в ябълките съдържат здравословни пробиотици, които подобряват функцията на черния дроб. Освен това, ябълките са богат източник на витамини А и С, които са силни антиоксиданти, предпазващи тялото от свободните радикали и предотвратяващи силното увреждане на клетките.
По-малко калории, по-добре функциониращи бъбреци
Редовният прием на ябълки може да бъде полезен и за тези, които се стремят към отслабване, тъй като те съдържат малко калории, но са наситени с фибри.
Ябълката е вкусен и удобен за консумация плод, но също така е и източник на множество полезни хранителни вещества. Съдържанието на калории в една ябълка е ниско, като същевременно тя предлага важни влакнини и витамини, които са от съществено значение за здравето ни.
