Здравата блестяща усмивка е една от най-добрите украси на лицето ви. Върху здравето и цвета на зъбите ви влияят редица фактори – здравословно състояние, наследственост, вредни навици, грижа за зъбите, стоматологична грижа, гени, но и консумираната храна – нещо, което често се пропуска и на което малко хора обръщат подобаващо внимание.
Като изключим захарта, известна на всички с неблагоприятното си въздействие върху здравето на зъбите, и кафето – основен причинител на нежелано оцветяване на зъбите, повечето хора не знаят кои храни влияят положително на оралното състояние и кои пречат за постигането и поддържането на здрава и блестяща усмивка.
Кои са най-вредните храни за зъбите и какво да направите?
Според специалистите по дентално здраве на първо място са сладките храни, съдържащи захар. Не можете без сладко? Избирайте сладки, които сдъвквате и гълтате бързо, а не смучещи бонбони и близалки, които остават дълго в устата ви. И не забравяйте да измиете веднага след това зъбите си. Друго решение е да избирате сладки храни с подсладители или да заместите сладкишите с плодове, които може да хрупате като ябълките и да допринесете за здравето на венците си. Други вредни храни и напитки са:
- Безалкохолните – и тези със захар, и тези без. Всички газирани напитки съдържат киселина, вредна за здравето на зъбите ви.
- Кисели краставици и като цяло мариновани храни. В маринатата се слага оцет, който е вреден за поддържането на блестяща и здрава усмивка. Той води до оцветяване и износване на емайла на зъбите. Ябълковият оцет е добре известен със своите детоксикиращи свойства, но е силно кисел и може бързо да ерозира зъбния емайл. Решението е изплакване на устата с вода след консумация.
- Бялото и червеното вино съдържат ерозивна киселина, която омекотява емайла. Те мога да навредят на зъбите ви. Червеното съдържа и танини, които могат да ги оцветят неприятно и трайно. Изплаквайте устата с вода след прием на вино. Ще помогне и измиването на зъбите ПРЕДИ консумацията на вино. Това ще намали плаката до минимум, а съответно и виното, което ще се задържи по нея.
- Някои цитрусови плодове също са твърде кисели за зъбите ви. Те не обичат грейпфрут и лимон.
- Спортните напитки са сред най-вредните за зъбите ви – съдържат въглехидрати, захар, гъсти са и се задържат дълго върху емайла.
- Стафиди и други сушени плодове. Те не само съдържат концентрирана захар, но и залепват по зъбите ви, което създава максимална опасност от образуване на кариес. Не пропускайте да измиете зъбите с четка и паста след консумация на полезните плодове.
Кои са най-полезните храни за здравето на устната ви кухина и зъбите?
- Ябълки. Те са чудесна гимнастика за зъбите и масаж за венците, когато са хрупкави, справят се успешно с плаката и лошия дъх.
- Листните зеленчуци съдържат много калций, допринасящ за здравето на зъбите, както и витамини от група В, които помагат в борбата със заболявания на венците.
- Сурови моркови. Помагат за стимулиране на производството на слюнка, която естествено почиства устата ви, поддържат емайла здрав и предотвратяват развитието на кариес.
