Включването на папая в диетата ви веднъж седмично може да предложи няколко потенциални ползи за здравето на организма. Папаята, тропически плод, богат на хранителни вещества, ензими и антиоксиданти, може да повлияе положително на различни телесни функции, когато се консумира в умерени количества.
Здраве на храносмилателната система: Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който подпомага храносмилането на протеините. Редовната консумация на папая може да насърчи по-доброто храносмилане, да предотврати подуването на корема и да облекчи запека благодарение на съдържанието на фибри.
Подсилване на имунната система: Високото съдържание на витамин С в папаята може да подобри функциите на имунната система. Витамин С подпомага способността на организма да се бори с инфекциите и да поддържа цялостното си здраве.
Още: Вкусна и здравословна салата с папая
Здраве на сърцето
Папаята е добър източник на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане. Адекватният прием на калий се свързва с по-нисък риск от сърдечносъдови проблеми, като сърдечни заболявания и инсулт.
Кожа и коса
Антиоксидантите, витамин А и витамин Е, които се съдържат в папаята, допринасят за по-здрава кожа и коса. Тези хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на преждевременното стареене, да подпомогнат хидратацията на кожата и да укрепят космените фоликули.
Още: Подсилете имунитета си с този ТРОПИЧЕСКИ плод
Здраве на очите
Папаята е богата на бета-каротин, прекурсор на витамин А, който е от съществено значение за поддържане на добро зрение. Редовната консумация може да допринесе за по-добро здраве на очите и намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата.
Намаляване на възпалението
Противовъзпалителните свойства на папаята могат да помогнат за облекчаване на болката в ставите и намаляване на възпалението в целия организъм. Това се дължи на съединения като папаин и холин, съдържащи се в плода.
Още: ПАПАЯ ШЕЙК – вкусна и здравословна закуска
Регулиране на теглото
С ниското си съдържание на калории и фибри папаята може да бъде ценно допълнение към плана за контрол на теглото. Фибрите допринасят за усещането за ситост, като подпомагат контрола на порциите и предотвратяват преяждането.
Здраве на червата
Фибрите и ензимите в папаята могат да поддържат здравословен чревен микробиом. Балансираната чревна микрофлора е свързана с подобрено храносмилане, имунна функция и дори психично благополучие.
Още: Любопитни факти за папаята
Профилактика на рака
Някои проучвания показват, че антиоксидантите и фитохимикалите в папаята могат да имат защитен ефект срещу някои видове рак, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се установят тези твърдения.
Важно е да се отбележи, че макар консумацията на папая веднъж седмично да осигурява тези потенциални ползи, балансираното и разнообразно хранене като цяло е от съществено значение за оптималното здраве. Индивидуалните реакции към храните могат да варират, така че е препоръчително да следите как тялото ви реагира на въвеждането на нови храни.
Както при всяка промяна в хранителния режим, ако имате съществуващи здравословни състояния или притеснения, добре е да се консултирате с медицински специалист или регистриран диетолог, преди да внесете значителни промени в диетата си.
Източник: Brightside
