Колкото и пъти да се повтаря този клиширан израз, действително е факт, че “спортът е здраве”. И въпреки това в нашето съвремие все още има една доста голяма част от хора, които не спортуват. Независимо каква е причината, пораженията за тялото ни също са видими. Ако и вие се припознавате като по-мързеливи и физически неактивни, днес ще ви разкрием какви промени могат да настъпят в живота ни, ако отделяме само по 30 мин дневно за тренировка.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 април /валутен калкулатор/
Липсата на спорт може да доведе и до затлъстяване, липса на енергия, заседнал начин на живот е предпоставка за някои заболявания. Изследванията показват, че половин час на ден е достатъчен за подобряване качеството на живот. Вярваме, че дори и най-заетите могат да си го позволят. А ето и какво се случва след това:
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
Отслабвате
Още: Стихотворение на деня, 5 април, от Димчо Дебелянов
Още: Gigil - емоция, която всеки е усещал, но не може да се опише
Разбира се, най-бързо забележимият ефект от редовното спортуване, е отслабването. Колкото и строги режими и диети да спазвате, няма да получите удовлетворяващ резултат, ако не включите и спорт. Започнете с малки стъпки и постепенно навлезте в дълбоките дебри на активно спортуващите. Малките неща също имат значение - използвайте стълби вместо ескалатор например, отидете до магазина пеш и т.н. Ако целта ви е бързо отслабване, насочете се към високоинтензивни тренировки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 април 2025: Какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Още: Зелената суперсила за вашето здраве: Яжте го всяка седмица
Укрепване на сърцето
Хората със заседнал начин на живот или с повечко излишни килограми понякога може да усетят учестено сърцебиене, задъхване или дори главозамайване, когато се изправяте. Това може да е причинено от липсата на физическа активност. Сърцето също има нужда от тренировка и чрез спорта вие му я давате. Проучванията сочат, че с 30-минутни тренировки дневно може да се намалят нивата на холестерола и да се понижи рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система с цели 15%.
Пет закона на добрата тренировка
Още: Най - зловещите пророчества на Едгар Кейси: Голяма част от Европа ще се промени само за един миг
Още: Не я изхвърляйте: 7 неща, които стара ви четка за зъби ще почистите перфектно
Подобряване на настроението
В днешно време стресът и тревожността са неизменна част от ежедневието ни, но можем да ги редуцираме чрез спортуването. Тренировките понижават нивата на хормоните на стреса и стимулират производството на ендорфини - хормони на настроението.
Подобрена памет и концентрация
Чрез спортуването стимулирате и мозъчната функция, което е особено полезно за вас, ако изпитвате трудности с концентрацията или паметта ви отслабва.
Заредени сте с енергия
Дори и да смятате, че спортът изцежда силите ви, всъщност той ви зарежда с нова енергия и ви тонизира. Една 30-минутна тренировка би ви накарала да се чувствате много по-жизнени, отколкото стоенето пред телевизора цял ден.
