Бананът е един от най-консумираните плодове в света, повече от ябълките и портокалите взети заедно. Ползите от този плод за организма са многобройни.
Още: Естествено облекчение при гадене: Къде са 2-те ключови акупресурни точки
Бананът е особено богат на калий, фибри, витамин С и В6. Те са полезни за хората, но бананите не са за всеки, особено за хора с определени заболявания.
Какво печелите, ако ядете 2 банана на ден
Ако консумирате 2 банана на ден, ще получите следните ползи:
- 210 калории
- 900 мг калий (24% DV)
- 54 г въглехидрати (18% DRD)
- 2 г фибри (24% DRD)
- 28 г захар
- 6 г протеин (4% DRD))
- 2% витамин А
- 34% витамин С
- 2% желязо
- 40% витамин B6
- 16% магнезий
Какво се случва, ако ядете 2 банана на ден
Експерти твърдят, че консумацията на два банана на ден ще достави на тялото 900 мг калий, който е полезен за сърцето и поддържа кръвното налягане в здравословни нива. Според тях балансът между сол и калий е необходим, за да се поддържа високото кръвно налягане под контрол.
Високите нива на витамин С, които получавате от яденето на два банана на ден, ще засилят имунната ви система и ще сведат до минимум риска от заболяване. Бананът е много добър плод за здравето на стомаха и храносмилателната система, заради калия, който помага за възстановяване на баланса на електролитите. Бананите съдържат фибри, но също така и захар. Въпреки високото ниво на захар, фибрите ще балансират усвояването им в организма. Експертите казват, че яденето на два банана на ден е много добър начин да се погрижите за сърцето си.
Още: Влияе ли дъвката на сърдечно-съдовото ни здраве
Това количество обаче не се препоръчва за хора, страдащи от диабет. Има хора, които се притесняват, че ако ядат твърде много банани, могат да прекалят с тях в ущърб на здравето си, особено по отношение на калия. Все пак трябва да знаете, че за да достигнете опасни нива на калий, експертите казват, че трябва да ядете 400 банана на ден, а това е напълно невъзможно.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
